எடையைக் குறைக்க சியா விதைகளை எப்படி பயன்படுத்துவது: உடல் எடையை குறைக்க, சாத்தியமான அனைத்து முயற்சிகளையும் செய்கிறோம், ஆனால் பல முறை முயற்சி செய்தும், விரும்பிய பலன் கிடைப்பதில்லை, அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் ஒரு சிறப்பு வகை விதைகளின் உதவியை எடுத்துக் கொள்ளலாம். எனவே நீங்களும் தட்டையான வயிற்றைப் பெற விரும்பினால், நீங்கள் சியா விதைகளை வெவ்வேறு வழிகளில் உட்கொள்ளலாம், அதன் நன்மைகள் சில நாட்களில் நீங்கள் உங்கள் உடல் மீது உணர ஆரம்பிப்பீர்கள்.
எடையை குறைக்க சியா விதைகளை எப்படி சாப்பிடுவது
சியா விதைகள் தேநீர் | Chia Seeds Tea
தினமும் சாப்பிடும் பால் மற்றும் சர்க்கரை தேநீர் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், அதற்கு பதிலாக சியா விதைகளால் செய்யப்பட்ட தேநீரை குடிக்கவும், இது தொப்பையை குறைக்கும். இதற்கு, சியா விதைகளை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, தண்ணீர் பாதியானதும், அதை ஒரு கோப்பையில் எடுத்து மெதுவாக குடிக்கவும்.
தயிர் மற்றும் சியா விதைகள் | Chia Seeds And Curd
தயிர் உட்கொள்வது செரிமானத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது என்ற உண்மையை நாம் அனைவரும் அறிவோம், இது எடை இழப்புக்கு உதவியாகக் கருதப்படுகிறது. இதற்கு சியா விதைகளை இரவில் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். காலையில் தண்ணீரை வடிகட்டி, தயிருடன் கலந்து சாப்பிடவும்.
மேலும் படிக்க | வலுவான நரம்புகள் முதல் எடை இழப்பு வரை... பாஸ்மதி அரிசியை ‘இப்படி’ சாப்பிடுங்க..!
சியா விதை தண்ணீர் | Chia Seeds Water
சியா விதை தண்ணீர் உடல் எடையை குறைக்க பெரிதும் உதவுகிறது. இதற்கு, ஒரு டீஸ்பூன் சியா விதைகளை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் இரவு முழுவதும் ஊற வைக்கவும். காலையில் எழுந்தவுடன் எதுவும் சாப்பிடாமல் வெறும் வயிற்றில் இந்த தண்ணீரை குடியுங்கள். இப்படி தொடர்ந்து செய்து வந்தால், தொப்பை மற்றும் இடுப்பு கொழுப்பு குறைய ஆரம்பிக்கும்.
சியா விதை சாலட் | Chia Seeds Salad
வேகமாக உடல் எடையை குறைக்க விருமிப்பினால், சியா விதைகள் சாலட்டை உங்கள் தினசரி உணவில் கண்டிப்பாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இதற்கு சியா விதைகளை பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சாலட்களுடன் கலக்கலாம். இது சுவையை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அடிவயிற்று கொழுப்பையும் கரைக்க உதவும்.
எடை இழப்புக்கு சியா விதைகளின் நன்மைகள்
சியா விதைகளில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது உங்களை நீண்ட நேரம் பசி எடுக்காமல் வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும். இது உங்கள் பசியை போக்க உதவும், இதனால் இது உங்கள் எடையை குறைக்க உதவும். மேலும் அவற்றில் அதிக அளவு புரதம் உள்ளது.
சியா விதைகளின் மற்ற நன்மைகள்
1. இதய ஆரோக்கியம்- சியா விதைகளில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது இதய நோய்களை உருவாக்கும் வாய்ப்புகளைத் தடுக்கிறது மற்றும் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து இரத்த சர்க்கரை அளவை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
2. வலுவான எலும்புகள்- சியா விதைகளில் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் உள்ளது, இது உங்கள் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. அதனால்தான் சியா விதைகளை தயக்கமின்றி உட்கொள்ளலாம்.
(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | காலி வயிற்றில் பழம் ஜூஸ் குடிப்பீங்களா... இந்த செய்தி உங்களுக்கு தான்!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
