உடல் எடையை குறைப்பதில் இருந்து பல உடல்நல பிரச்சனைகளை நீக்குவது வரை இயற்கையான விஷயங்கள் எல்லா வகையிலும் நமக்கு உதவுகின்றன. இந்த இயற்கையான விஷயங்களில் ‘க்ரீன் டீ’ என்ற பெயரும் வருகிறது. க்ரீன் டீ எடை இழப்பு முதல் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குவது வரை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. அதே சமயம், க்ரீன் டீயை அடுத்து, 'க்ரீன் காபி'க்கும் தற்போது நல்ல வரவேற்பு அதிகரித்துள்ளது. பொதுவாக காபியை அதிகமாக குடிப்பதால், உடலில் காஃபின் அளவு அதிகரிக்கிறது, எனவே காபியை அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொள்ளக்கூடாது என்று சுகாதார நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்.
ஆனால், 'க்ரீன் காபி' பிரபலமாகிவிட்டதால், 'க்ரீன் டீ அல்லது க்ரீன் காபி'யில் எது சிறந்தது என்ற விவாதம் மக்களிடையே துவங்கியுள்ளது. இந்த இரண்டு இயற்கை ஆரோக்கிய நன்மைகள் குறித்து உங்களுக்கும் சில சந்தேகங்கள் இருந்தால், இந்த கட்டுரையின் மூலம் உங்கள் சந்தேகத்தை தீர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
‘க்ரீன் காபி’ என்றால் என்ன?
பொதுவாக க்ரீன் டீ பற்றி மக்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் 'க்ரீன் காபி'யைக் கேட்டவுடன் வியப்பை தான் தரும். உண்மையில், க்ரீன் காபி என்பது சாதாரண காபியின் அரை பழுத்த விதைகள் ஆகும், அவை வழக்கமான காபி உற்பத்திக்கு முன் வளர்க்கப்படுகின்றன. பொதுவாக, முழு காபி பீன்ஸ் பழுத்த பிறகு வறுக்கப்படுகிறது. இதன் காரணமாக அதன் நிறம் பழுப்பு நிறமாக மாறும். ஆனால் ‘க்ரீன் காபி’ விஷயத்தில் அப்படி எதுவும் நடக்காது, அதன் நிறம் பச்சையாகவே இருக்கும். சாதாரண காபியுடன் ஒப்பிடும்போது இந்த காபி விதைகளில் பல வகையான ஊட்டச்சத்து கூறுகள் மற்றும் பண்புகள் உள்ளன.
மேலும் படிக்க | அதிக கால்சியமும் ஆபத்து தான்! தமனிகளில் கால்சியம் படிந்தால் என்ன ஆகும்?
க்ரீன் காபி குறித்து ஆலோசகர் மருத்துவர் டாக்டர் பரம்ஜித் சிங் கூறுகையில், காபியின் முக்கிய தரம் குளோரோஜெனிக் அமிலம் (chlorogenic acid), இது ஒரு வகை பாலிஃபீனால் மற்றும் இது உடலுக்கு மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். க்ரீன் காபி ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது, குறிப்பாக எடை மேலாண்மை மற்றும் நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு இது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
‘க்ரீன் காபி’ மற்றும் ‘க்ரீன் டீ’யின் நன்மைகள்:
க்ரீன் டீ மற்றும் க்ரீன் காபி இரண்டும் மிகவும் பிரபலமான பானங்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகும், இவற்றை தொடர்ந்து உட்கொள்வது பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளிலிருந்து ஒருவரைப் பாதுகாக்கும். அவற்றைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் சர்க்கரை நோய், உடல் பருமன், ரத்த அழுத்தம் போன்ற பிரச்சனைகளை குணப்படுத்திவிடலாம்.
க்ரீன் டீயின் நன்மைகள்:
1 ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது: க்ரீன் டீயில் பலவிதமான பாலிஃபீனால்கள் மற்றும் கேடசின்கள் உள்ளன, அவை எபிகல்லோகேடசின் கேலேட் போன்றவை முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாகும். இவை ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து உள் செல்களைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்தையும் குறைக்கின்றன.
2 எடை நிர்வாகத்திலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: க்ரீன் டீயில் உள்ள கேடசின்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. கூடுதலாக, அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் உடலில் உள்ள கொழுப்பின் ஆக்சிஜனேற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. இதன் காரணமாக உடலில் செரிமானம் துரிதப்படுத்தப்பட்டு எடை மேலாண்மைக்கு வழிவகுக்கிறது.
3 இதய ஆரோக்கியதிற்கு நன்மை: க்ரீன் டீயை தவறாமல் உட்கொள்வது இதயம் தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இது LDL ஐ குறைக்கிறது மற்றும் நல்ல தரமான HDL ஐ அதிகரிக்கிறது, இதன் காரணமாக இதய ஆரோக்கியமும் நன்றாக இருக்கும்.
4 நீரிழிவு நோய்: க்ரீன் டீ நீரிழிவு நோய்க்கு நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது சர்க்கரையை நன்கு உறிஞ்சுவதைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.
க்ரீன் காபியின் நன்மைகள்:
1 உடல் எடையை குறைக்க உதவும்: எடை இழப்புக்கு, க்ரீன் காபி க்ரீன் டீயை விட மெதுவாக செயல்படுகிறது. இதில் குளோரோஜெனிக் அமிலம் உள்ளது, இது ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் மூலமாக இருக்கலாம் மற்றும் உடலின் கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இதனுடன், க்ரீன் காபி நுகர்வு கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
2 நீரிழிவு நோய்க்கு நன்மை பயக்கும்: சர்க்கரை நோயைக் கட்டுப்படுத்தவும் க்ரீன் காபி உதவுகிறது. உண்மையில், க்ரீன் காபியில் காணப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை குறைக்க உதவுகின்றன, இதன் மூலம் நீரிழிவு தொடர்பான பிரச்சனைகளை உருவாக்கும் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது. மேலும், க்ரீன் காபியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன, இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
3. இரத்த அழுத்தம்: க்ரீன் காபி இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துவதில் நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இரத்த அழுத்தத்தை பாதிக்கும் காரணிகளை பாதிக்கும். உண்மையில், க்ரீன் காபி பீன்களில் குளோரோஜெனிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளது, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்ட இயற்கை கலவை ஆகும். இந்த இயற்கை கலவைகள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் விளைவுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. குளோரோஜெனிக் அமிலங்கள் இரத்த நாளங்களைத் தளர்த்தவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன, எனவே க்ரீன் காபி இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
க்ரீன் டீ vs க்ரீன் காபி எது சிறந்தது?
க்ரீன் டீ மற்றும் க்ரீன் காபி இரண்டும் இயற்கையான பொருட்கள் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். கூடுதலாக, இது பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கும் அறியப்படுகிறது. இரண்டு பொருட்களும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை உள்ளே இருந்து மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் இருக்கும் நச்சுகளை நீக்குகிறது. இது தவிர, இரண்டு பொருட்களும் உடல் பருமனை குறைக்கிறது.
(பொறுப்பு துறப்பு: அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | Prune For Health: அனீமியா, செரிமானக் கோளாறுகளை போக்கும் கொடிமுந்திரி!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
