Bad Cholesterol Reducing Foods: ஆரோக்கியமான உடலுக்கு ஆரோக்கியமான உணவு மிகவும் முக்கியமானது. ஏனென்றால், நாம் சாப்பிடும் உணவு நமது ஆரோக்கியத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. பச்சைக் காய்கறிகள் மற்றும் புதிய பழங்களை மற்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளுடன் சேர்த்து உண்ணும் போது, பல நோய்கள் குணமாகும்.
கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதால் உடலில் பல வித பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றது. ஆகையால் கொலஸ்ட்ராலை குறைப்பதில் சில குறிப்பிட்ட உணவுகளை நாம் கண்டிப்பாக உட்கொள்ள வேண்டும். கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை கட்டுப்படுத்துவதில் உதவக்கூடிய உணவுகள் பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம்.
வால்நட், முந்திரி: வால்நட், முந்திரி ஆகியவற்றில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. அதே சமயம், இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்து, கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் கனிமங்கள் அவற்றில் உள்ளன.
முழு தானியங்கள்: முழு தானியங்கள் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க உதவுகிறது. முழு தானியங்களில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது. இது உடலில் இருந்து கொழுப்பை நீக்குகிறது.
பூண்டு: பூண்டு காய்கறியை மென்மையாக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் அது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? பூண்டு கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கும்.
பச்சை காய்கறிகள்: பச்சை காய்கறிகள் அதிக கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துவதில் நன்மை பயக்கும். இது உடலில் சேரும் கொலஸ்ட்ராலை வெளியேற்ற உதவுகிறது.
சோயாபீன்: சோயாபீன் மற்றும் டோஃபு கொலஸ்ட்ராலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இவற்றில் அதிக அளவு புரதம் உள்ளது. தினமும் சோயாபீன் சாப்பிட்டு வந்தால் கொலஸ்ட்ரால் குறையும்.
