Tomato Health Benefits: టమాటో (Tomato) వాటి రుచి, పోషక విలువలతో ప్రపంచవ్యాప్తంగా వంటకాల్లో ప్రధానమైనవి. వాటిని పచ్చిగా, వండిన లేదా వివిధ రూపాల్లో తీసుకోవచ్చు. టమాటోలు అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. టమాటోల్లో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ కె, పొటాషియం, ఫోలేట్ వంటి ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. లైకోపీన్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ టమోటాలలో అధికంగా ఉంటుంది. ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
టొమాటో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
గుండె ఆరోగ్యం: టొమాటోలలోని లైకోపీన్ చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి, రక్తపోటును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉండటం వలన రక్తపోటు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది.
క్యాన్సర్ నివారణ: లైకోపీన్ ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది ప్రోస్టేట్, ఊపిరితిత్తులు, కడుపు క్యాన్సర్‌లతో సహా కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
కంటి ఆరోగ్యం: టొమాటోలలోని విటమిన్ ఎ, బీటా-కెరోటిన్ కంటి చూపును మెరుగుపరచడంలో, వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణతను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
చర్మ ఆరోగ్యం: టొమాటోలలోని విటమిన్ సి మరియు ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని సూర్యరశ్మి హాని నుంచి రక్షించడంలో, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా ఆరోగ్యకరమైన యవ్వనంగా కనిపించే చర్మాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉండడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉండడం వల్ల జీర్ణక్రియ సాఫీగా సాగడానికి సహాయపడుతుంది.
ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: టొమాటోలలోని విటమిన్ కె, కాల్షియం ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి.
టొమాటో ఎవరు తినకూడదు:
కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు: టమాటోలలో ఆక్సలేట్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది కిడ్నీలో రాళ్లను ఏర్పరుస్తుంది. కిడ్నీలో రాళ్లు ఉన్నవారు లేదా కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు టమాటోలను తినకూడదు.
గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ డిసీజ్ (GERD) ఉన్నవారు: టమాటోలు ఆమ్ల స్వభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది GERD లక్షణాలను తీవ్రతరం చేస్తుంది. గుండెల్లో మంట, అజీర్ణం లేదా ఇతర GERD లక్షణాలు ఉన్నవారు టమాటోలను తినకూడదు.
కీళ్ల నొప్పులు ఉన్నవారు: టమాటోలలో సోలనిన్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది, ఇది కీళ్ల నొప్పులను పెంచుతుంది. కీళ్ల నొప్పులు, ఆర్థరైటిస్ లేదా గౌట్ ఉన్నవారు టమాటోలను తినకూడదు.
అలర్జీలు ఉన్నవారు: కొంతమందికి టమాటోలకు అలెర్జీ ఉంటుంది. టమాటోలు తిన్న తర్వాత దద్దుర్లు, దురద లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే, వాటిని తినడం మానేయాలి.
ఇదీ చదవండి: సర్కారీ నౌకరీ మీ కల? రూ.180000 జీతం.. ఇలా వెంటనే దరఖాస్తు చేసుకోండి.
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebookసోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.
