Rice Or Roti Can Weight Loss: పెరుగుతున్న బరువు తగ్గడం అంత సులభంగా కాదు. ప్రస్తుతం చాలా మంది అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు అతిగా తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతున్నారు. దీని కారణంగా పొట్ట చుట్టు కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. అయితే ఇలాంటి సమస్యల నుంచి సులభంగా ఉపశమనం పొందడానికి పలు ఆహార చిట్కాలు కూడా పాటించాల్సి ఉంటుంది. అయితే ప్రస్తుతం చాలా మంది అన్నం మానుకుని రోటీలు తింటున్నారు. ఇలా తినడం వల్ల బరువు తగ్గుతారా? బరువు తగ్గాలనుకునేవారు ఎలాంటి ఆహారాలు తీసుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
రోటీ, రైస్‌లో ఎన్ని కేలరీలు ఉంటాయి?
ప్రస్తుతం చాలా మంది అన్నం తినకుండా పండ్లు, రోటీలు, సలాడ్‌లతోనే గడుపుతున్నారు. అయితే ఒక రోటీలో 140 కేలరీలు ఉంటాయి. రైస్‌లో చూసుకుంటే సగం గిన్నె బియ్యంలో ఈ కేలరీలు లభిస్తాయి. కాబట్టి బరువు తగ్గడానికి మీరు డైట్‌ పాటించే క్రమంలో అన్నం, రోటీ తినడం వల్ల ఎలాంటి ప్రభావం ఉండదని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఈ క్రమంలో అతిగా అస్సలు తినకూడదు.
బరువు పెరగడం ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం:
బరువు పెరగడం వల్ల ఆరోగ్యానికి అనేక రకాల దుష్ప్రభావాలు కలుగొచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు తెలుపుతున్నారు. దీని కారణంగా చాలా మందిలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరుగుతుంది. అంతేకాకుండా మధుమేహం వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశాలు కూడా ఉన్నాయి. కాబట్టి అతిగా అనారోగ్యకరమైన, బరువును పెంచే ఆహారాలు తీసుకోకపోవడం చాలా మంచిది. ప్రస్తుతం బరువు పెరగడం కారణంగా గుండెపోటు, గుండె వైఫల్యం, కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి, ట్రిపుల్ నాళాల వ్యాధి వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధులు కూడా వస్తున్నాయి. కాబట్టి అతిగా నూనె కలిగిన ఆహారాలు తినకపోవడం చాలా మంచిది.
Also Read: Sugar Level: మధుమేహాన్ని, రక్త పోటును తగ్గించే అద్భుతమైన ఆకులు ఇవే, వీటితో ఈ వ్యాధులన్నీ చెక్‌!
ఈ పిండి రోటీలు తినండి:
బరువు తగ్గాలనుకునేవారు తప్పకుండా గోధుమ పిండి రోటీలకు బదులుగా.. మల్టీగ్రెయిన్ పిండి చపాతీ తినడం చాలా మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు తెలుపుతున్నారు. ముఖ్యంగా మొక్కజొన్న, బజ్రా, జొన్న, రాగి, గ్రాము, కందిలు కలిపిన రోటీలను తినడం వల్ల శరీరానికి తగిన పరిమాణంలో కేలరీలు లభిస్తాయి.
ఈ రైస్‌ను తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది:
రిఫైన్డ్ రైస్ ప్రస్తుతం మార్కెట్‌లో విచ్చలవిగా లభిస్తున్నాయి. ముఖ్యంగా వీటిలో బ్రౌన్ రైస్, బ్లాక్ రైస్, రెడ్ రైస్ వంటి రకరకాల రైస్‌లు లభిస్తున్నాయి. కాబట్టి ఇలాంటి రైస్‌ను ప్రతి రోజూ తీసుకోవడం వల్ల చాలా రకాల ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. అంతేకాకుండా సులభంగా బరువు కూడా తగ్గుతారు.
(నోట్‌: ఇక్కడ ఇవ్వబడిన సమాచారం ఇంటి నివారణలు, సాధారణ సమాచారంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. దానిని స్వీకరించే ముందు తప్పనిసరిగా వైద్య సలహా తీసుకోవాలి. ZEE NEWS దానిని ధృవీకరించలేదు.)
Also Read: How To Control Diabetes: ఈ గుజ్జుతో 2 రోజుల్లో మధుమేహం దిగి రావడం ఖాయం!
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
మా సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండిTwitter, Facebook
