Eggs And Weight Loss: గుడ్డు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇందులో ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. గుడ్డులో అధిక మొత్తంలో ప్రొటీన్లు ఉంటాయి. ఇవి కండరాల నిర్మాణానికి, మరమ్మత్తుకు సహాయపడతాయి. ఇందులో విటమిన్ డి, విటమిన్ బి12, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ ఇ వంటి అనేక రకాల విటమిన్లు ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. ఐరన్, జింక్, సెలీనియం వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, ఎముకలను బలంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. గుడ్డులో లుటిన్, జియాక్సంతిన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి.
గుడ్డులో కోలిన్ అనే పోషకం ఉంటుంది. ఇది మెదడు అభివృద్ధికి, జ్ఞాపకశక్తికి సహాయపడుతుంది. గుడ్డులో ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల, ఇది కడుపు నిండిన భావనను కలిగిస్తుంది. దీనివల్ల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. గుడ్డులో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
గుడ్డును ఉడకబెట్టి, ఆమ్లెట్ వేసి లేదా ఇతర వంటకాలలో కలిపి తీసుకోవచ్చు.
గుడ్లు VS అధిక బరువు:
గుడ్లు తినడం వల్ల బరువు తగ్గుతారు. గుడ్లలో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఎక్కువసేపు కలిగిస్తుంది. ఇది అతిగా తినడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. గుడ్లలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి మీ రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడంలో గణనీయమైన పెరుగుదల లేకుండా వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. గుడ్లు విటమిన్లు, ఖనిజాలతో సహా అవసరమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియకు మద్దతు ఇస్తాయి. బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, గుడ్లలోని ప్రోటీన్ కండరాలను నిర్మించడానికి, నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది కేలరీలను మరింత సమర్థవంతంగా బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
గుడ్డును మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి కొన్ని మార్గాలు:
ఉదయం అల్పాహారంలో గుడ్డును తీసుకోండి. ఉడకబెట్టిన గుడ్డు, ఆమ్లెట్ లేదా స్క్రాంబుల్డ్ ఎగ్స్ వంటివి తినవచ్చు.
మధ్యాహ్నం భోజనంలో గుడ్డును సలాడ్ లేదా శాండ్‌విచ్‌లో చేర్చవచ్చు.
సాయంత్రం స్నాక్‌గా ఉడకబెట్టిన గుడ్డును తినవచ్చు.
గుడ్డును కూరలు, పులుసులు, ఇతర వంటలలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
గుడ్డును తినేటప్పుడు కొన్ని విషయాలు గుర్తుంచుకోవాలి:
గుడ్డును ఉడికించి లేదా కాల్చి తినడం మంచిది. వేయించిన గుడ్డులో ఎక్కువ కొవ్వు, కేలరీలు ఉంటాయి.
గుడ్డును మితంగా తినాలి. రోజుకు 1-2 గుడ్లు తినడం మంచిది.
గుడ్డుతో పాటు పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు వంటి ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను కూడా తినాలి.
గుడ్డును మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడానికి మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇదీ చదవండి: సర్కారీ నౌకరీ మీ కల? రూ.180000 జీతం.. ఇలా వెంటనే దరఖాస్తు చేసుకోండి.
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebookసోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
