Hair Fall Health Tips: జుట్టు ఎన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకున్నా.. ఊడిపోతుందని చాలా మంది చెబుతుంటారు. దీనికి సరైన డైట్‌, ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా ప్రధాన కారణం. అయితే, కొన్ని రకాల హెయిర్‌ కేర్‌ రొటీన్‌ అవలంబిస్తే జుట్టు ఊడకుండా చూసుకోవచ్చు. ఆ సింపుల్‌ టిప్స్‌ మీకోసం..
జుట్టు రాలే సమస్యకు మనం తీసుకునే కొన్ని చర్యలు కూడా ప్రధాన కారణం. హెయిర్‌ కేర్‌ జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. మనం తీసుకునే ఆహారం కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. మన తీసుకునే ఆహారంలో సరైన పోషకాలు ఉండేలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.
ముఖ్యంగా మన డైట్లో విటమిన్స్‌, మినరల్స్‌ ఉండేలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. జుట్టు రాలకుండా ఉండాలంటే ప్రతిరోజూ తలస్నానం చేయకూడదు. వారానికి కనీసం రెండు సార్లు కొబ్బరి నూనె పెట్టాలి.
తలస్నానం ప్రతి వారంలో రెండు మూడు సార్లు చేసుకోవాలి. కొంతమంది వేడివేడి నీటితో తలస్నానం చేస్తారు. ఇలా చేయడం వల్ల జుట్టులో డ్యాండ్రఫ్ పేరుకుంటుంది. జుట్టు నిర్జీవంగా మారిపోతుంది. అందుకే కేవలం చల్ల నీటితో తలస్నానం చేయాలి.
ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాలు మన డైట్లో ఉండాలి. ప్రోటీన్‌ శాతం తగ్గకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. జుట్టు ఊడటంలో ప్రోటీన్లు కీలకపాత్ర పోషిస్తాయి. నట్స్‌, విత్తనాలు మన డైట్లో ఉండేలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.
దీంతో జుట్టు ఊడకుండా ఉంటుంది. ప్రతి వారంలో కనీసం రెండుసార్లు అయినా ఆకుకూరలు తినాలి. ఇందులో ఉండే విటమిన్స్‌ జుట్టును కుదుళ్ల నుంచి దృఢ పరుస్తాయి. జుట్టు ఊడకుండా బలంగా మారుతుంది.
మీ జుట్టు ఊడకుండా ఉండాలంటే ఇంట్లో ఉండే కొన్ని సహజసిద్ధమైన వస్తువులతో హెయిర్‌ మాస్క్‌ తయారు చేసుకుని అప్లై చేయాలి. దీంతో జుట్టు సహజసిద్ధంగా మెరుస్తుంది. జుట్టు ఊడమన్నా ఊడదు.
అయితే, వీటిన్నింటినీ పాటించినా జుట్టు రాలే సమస్యకు చెక్‌ పెట్టలేకపోతున్నారా? అయితే, వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించండి. ఎందుకంటే దీనికి కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా ప్రధాన కారణం కావచ్చు.
