Foods to Boost Digestion: செரிமானம் சிறப்பாக இருந்தால் உடல் ஆரோக்கியம் சிறப்பாக இருக்கும். ஏனெனில் உடல் பருமன் முதல் நீரிழிவு வரை பல வித நோய்களுக்கு வயிறு ஆரோக்கியம் இல்லாததே முக்கிய காரணமாக உள்ளது. கோடை காலங்களில் மட்டுமல்ல மழை காலங்களிலும் வயிறு சம்பந்தமான பிரச்சனைகள் அதிக தொல்லை தரும். மலச்சிக்கல், வாயு, அஜீரணம் மற்றும் அமிலத்தன்மை ஆகியவை இந்த பருவத்தில் பெரும்பாலானோரை பாதிக்கின்றன. இந்த செரிமான நோய்களுக்கு மோசமான உணவு மற்றும் தவறான வாழ்க்கை முறை காரணமாகும்.
பொதுவாக, வறுத்த மற்றும் காரமான உணவுகள் வயிறு ஆரோக்கியத்தை பாதித்து, அஜீரணம் மற்றும் வாயு போன்ற பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கிறது. உணவு உண்ட பிறகு வயிற்றில் அல்லது நெஞ்சில் எரிச்சல் உனர்வு ஏற்படலாம். உணவில் சில மாற்றங்களைச் செய்தால், குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.
நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் புரோபயாடிக்குகளை உட்கொள்வது வயிற்று ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த மருந்து போல் செயல்படுகிறது. இந்த உணவுகள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, வயிற்றில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களை அதிகரித்து வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. இந்த மூன்று வகையான உணவுகள் செரிமான பிரச்சனைகளை சமாளிப்பதற்கும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் சிறந்தது. செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த எந்தெந்த உணவுகளை உட்கொள்ளலாம் (Health Tips) என்பதை அறிந்து கொள்ளலாம்
தயிர்
தயிர் புரோபயாடிக்குகளின் சிறந்த மூலமாகும். குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு புரோபயாடிக் உணவுகள் மிகவும் நன்மை பயக்கும். தயிர் சாப்பிடுவதால் குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்கள் அதிகரிக்கும். கோடையிலும், மழைகாலத்திலும் ஏற்படும் வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபட வேண்டுமானால், உங்கள் உணவில் மோர் அல்லது தயிரை தவறாமல் உட்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தயிரை இனிப்பாக சாப்பிட விரும்பினால், நீங்கள் அதில் புதிய பழங்கள் மற்றும் சர்க்கரை சாப்பிடலாம். காலை உணவில் தயிர் சாப்பிடலாம்.
மேலும் படிக்க | டூத்ப்ரஷ் பயன்படுத்தாமலே பற்கள் வெண்மையாக இருக்க சில வழிகள்!
கெஃபிர்
கெஃபிர் என்பது புளித்த பால் பானமாகும். இதில் பலவிதமான புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ஈஸ்ட் உள்ளது, இது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஸ்மூத்தி தயாரிக்கும் போது, பழங்களுடன் கலந்து கேஃபிர் உட்கொள்ளலாம்.
கிம்ச்சி
கிம்ச்சி என்பது முட்டைக்கோஸ் மற்றும் முள்ளங்கியில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு புளித்த காய்கறி உணவாகும். கிம்ச்சி என்பது புரோபயாடிக்குகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவாகும். இதை ஒரு பக்க உணவாக சாப்பிடுங்கள் அல்லது சாலடுகள் மற்றும் சாண்ட்விச்களில் சேர்த்து சாப்பிடுங்கள். தினமும் சிறிய அளவில் இதனை உட்கொள்வதால் குடல் ஆரோக்கியம் மேம்படும்.
பெர்ரி பழங்கள்
அவுரிநெல்லிகள், ராஸ்பெர்ரி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் நார்ச்சத்து மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் நிறைந்துள்ளன. குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த பெர்ரிகளை உட்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதனை உட்கொள்வதால் குடல் அழற்சி குறைகிறது. நீங்கள் புதிய பெர்ரிகளை சாப்பிடலாம், தயிர் அல்லது ஸ்மூத்தியில் கலக்கலாம் அல்லது சாலட்டில் கலக்கலாம்.
பச்சை இலை காய்கறிகள்
கீரை, கேல் மற்றும் சுவிஸ் சார்ட் போன்ற பச்சை காய்கறிகளில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது மற்றும் குடலில் உள்ள குடல் பாக்டீரியாவை வளர்க்கும் கலவைகள் உள்ளன. இந்த காய்கறிகளை சாலட் மற்றும் ஸ்மூத்தி வடிவில் உட்கொள்ளலாம்.
பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE MEDIA இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.
மேலும் படிக்க | சாப்பிட்ட பிறகு பல் துலக்கலாமா? மருத்துவரின் அறிவுரை!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ