Blood Sugar Level News

உயர் ரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் அதை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது மிக அவசியம். ஏனெனில் இது இதய செயலிழப்பு ஏற்படுவதற்கு வழிவகுக்கும் என எச்சரிக்கின்றனர் மருத்துவர்கள். உயர் ரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும் 5 வழிகளை இங்கே காணலாம்.

நடைபயிற்சி போன்ற எளிய பயிற்சிகள் செய்யலாம் அல்லது நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து இருக்காமல் ஏதேனும் ஒரு உடல் செயல்பாட்டில் ஈடுபட வேண்டும்.  இப்படி செய்வது ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு குறைவதோடு மட்டுமல்லாமல் உடல் எடையையும் குறைக்க உதவுகிறது.   

பிரியாணி இலையின் மருத்துவ குணங்கள் பற்றி பலருக்கு தெரிவதில்லை. நீரிழிவு நோய் உட்பட பல நோய்களைக் குணப்படுத்த இந்த பிரிஞ்சி இலைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

Fruits For Health: கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் என்பது உணவுகளில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை எவ்வளவு விரைவாக பாதிக்கலாம் என்பதைக் குறிக்கிறது...

பார்லியில் பீட்டா-குளுக்கன் நிறைந்துள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிப்பதோடு, உடலிலுள்ள கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.  

இந்த 4 இலைகள் சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு வரப்பிரசாதம், மென்று சாப்பிட்டால் ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு கட்டுப்படும்

தேன் என்பது பொதுவான மற்றும் அரிதான சர்க்கரைகள், புரதங்கள், கரிம அமிலங்கள் மற்றும் பிற உயிரிய கலவைகள் ஆகியவற்றின் சிக்கலான கலவையாகும்.  

High blood sugar: காலையில் தூங்கி எழுந்ததும் உடலில் ரத்த சர்க்கரையின் அளவு அதிகமாக இருக்கும், இதற்கு பல்வேறு காரணிகள் காரணமாக அமையக்கூடும் என்று கூறப்படுகிறது.  

தூக்கமின்மை பல நோய்களுக்கு திறவுகோலாக இருக்கின்றது மற்றும் போதிய தூக்கமின்மை இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையை அதிகரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றது.   

ஒரு நாளில் 35-45 கிராம் பதப்படுத்தப்படாத தேனை உட்கொள்வது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது என்று மருத்துவர்கள் தெரிவித்துள்ளனர்.  

நீரிழிவு நோய் மிகவும் ஆபத்தான நோயாகும். மறுபுறம் மறந்து கூட சில பழங்களை நீரிழிவு நோயாளிகள் சாப்பிட கூடாது. மறக்காதீர்கள். அவை என்ன என்பதை தெரிந்துக்கொள்வோம்.

ப்ரீ நீரிழிவு நோய் மிக விரைவாக நீரிழிவு நோயாக மாறும், எனவே அதன் அறிகுறிகளை சரியான நேரத்தில் கண்டறிந்து சிகிச்சையைத் தொடங்குவது மிகவும் முக்கியம்.

உணவில் ஆயுர்வேதத்தில் கூறப்படும் மூலிகை பொருட்களை சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம் நீரிழிவு நோயின் தாக்கத்தை குறைக்கலாம்.  

ஒரு நாளைக்கு குறைந்த பட்சம் 12-15 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், ஏனெனில் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைந்தால் இனிப்பு சாப்பிட வேண்டும் என்கிற எண்ணம் உங்களுக்கு ஏற்படும்.  

தீபாவளி பண்டிகை வருவதால் பலரது வீடுகளிலும் இனிப்பு பதார்த்தங்கள் நிரம்பி வழியும், அதனை நீரிழிவு நோயாளிகள் எப்படி சாப்பிடலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

ஒரு மனிதருக்கு சாப்பிடுவதற்கு முன்னர் ரத்த சர்க்கரையின் அளவு 100க்கும் குறைவாக இருக்க வேண்டும், சாப்பிட்ட பிறகு 140க்கு குறைவாக இருக்க வேண்டும்.  

பிளாக் காபியில் சர்க்கரை சேர்க்காமல் குடித்தால் நீரிழிவு நோய் அதிகம் ஏற்படாது, ஒரு நாளைக்கு 3 கப் அளவுக்கு கூட பிளாக் காபி குடிக்கலாம்.   

நீரிழிவு அறிகுறிகள்: நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால், அத்தி இலைகள் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். அத்திப்பழ இலைகளை வெறும் வயிற்றில் மென்று சாப்பிடுவது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.

நீரிழிவு நோயில் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் பல நடவடிக்கைகளை எடுத்திருக்க வேண்டும், ஆனால் மருத்துவ குணங்கள் நிறைந்த இலைகளை நீங்கள் ஒருமுறை முயற்சி செய்ய வேண்டும். 

Diabetes Management at Home: உலக மக்கள்தொகையில் ஆறில் ஒரு பகுதியினர் இந்தியாவில் இருப்பதால், சர்க்கரை நோயின் தேசம் இந்தியா என்று சொல்லப்படுகிறது