Cholesterol News

இன்றைய காலகட்டத்தில் அதிகரித்து வரும் கொலஸ்ட்ராலால் பலர் சிரமப்படுகின்றனர்.குறிப்பாக 30 முதல் 35 வயதுடையவர்களும் இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

High Cholesterol: மனித இரத்த நாளங்களில் கொலஸ்ட்ரால் அடைப்பதால், இதயம் சரியாக வேலை செய்ய முடியாத நிலை ஏற்படுகின்றது. 

Cholesterol Lowering Foods: கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதால், இளைஞர்கள் கூட மாரடைப்பு போன்ற கடுமையான நோய்களுக்கு ஆளாகிறார்கள்.

பச்சையாக இஞ்சி சாப்பிடுவது மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைப்பதோடு, கொலஸ்டிராலை கட்டுப்படுத்துவதில் நிச்சயம் பலன் கொடுக்கும்.

கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கும் நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். அப்போதுதான் இதுபோன்ற பிரச்சனைகளில் இருந்து நிரந்தரமாக விடுபட முடியும்.

 உடலில் கொழுப்பின் அளவு அதிகரித்தால், இதய நோய்களின் ஆபத்து கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, ஆனால் அதன் பயத்தை தாவர அடிப்படையிலான உணவு மூலம் குறைக்கலாம்.

கொலஸ்ட்ரால் இதயப் பிரச்சனைகளுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் அவசியமானதாகும். இதை செய்வது நமது பொறுப்பு என்றுகூட சொல்லலாம். கொலஸ்ட்ராலை குறைப்பதன் மூலம் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தையும் குறைக்கலாம். கொலஸ்ட்ரால் நம் உடலில் நல்ல மற்றும் கெட்ட வடிவங்களில் காணப்படுகிறது. உணவில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கலாம். மேலும், கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதையும் தடுக்கலாம்.

நாம் உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதால் நிறைய சிரமப்படுகிறோம். இந்த சிரமத்தை வால்நட்ஸ் குறைக்க உதவும்.  ஆம் தினசரி வால்நட்டை சாப்பிடுவதன் மூலம் இரத்த அழுத்தம் குறைவதோடு, அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளும், கெட்ட கொழுப்பு குறைவும் ஏற்படும் என்று ஆய்வாளர்கள் கூறுகின்றனர். வால்நட்ஸ் இல் அதிக அளவு ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளன, இதனால் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும். நாம் உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதால் நிறைய சிரமப்படுகிறோம். இந்த சிரமத்தை வால்நட்ஸ் குறைக்க உதவும்.  ஆம் தினசரி வால்நட்டை சாப்பிடுவதன் மூலம் இரத்த அழுத்தம் குறைவதோடு, அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளும், கெட்ட

உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலின் அளவு அதிகரித்தால், இதய நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் உருவாகும்.

தினசரி வால்நட்டை சாப்பிடுவதன் மூலம் இரத்த அழுத்தம் குறைவதோடு, அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளும், கெட்ட கொழுப்பு குறைவும் ஏற்படும் என்று ஆய்வாளர்கள் கூறுகின்றனர்.

Health News: உடலில் கொலஸ்ட்ராலின் அளவு அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் பல பிரச்சனைகளுக்கு ஆளாக வேண்டியிருக்கும். இது மாரடைப்பு, நீரிழிவு மற்றும் பல கடுமையான நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

கொழுப்பில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன. அவை, நல்ல கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படும் உயர் அடர்த்தி கொழுப்பு புரதம். மற்றொன்று கெட்ட கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படும் குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்பு புரதம்.

நம் உடலுக்கு ஆற்றல் பெற கொலஸ்ட்ரால் தேவை, ஆனால் அது வரம்பு மீறி அதிகரித்தால், அது பெரிய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

நீங்களும் உங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை சீராக வைத்திருக்க விரும்பினால், நீங்கள் உங்கள் உணவு முறையை மாற்றிக்கொள்ள வேண்டும். 

Cholesterol Level: உடல் கொழுப்பின் அளவு தேவையை மீறினால், அது பல தீவிர நோய்களுக்கு காரணமாகிறது. இன்றைய ஆரோக்கியமற்ற உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையே இதற்கு முக்கிய காரணமாகக் கருதப்படுகிறது.

கொழுப்பு சதை மிகுந்த மீன்களை சாப்பிடுவதால் மாரடைப்பினை தடுக்கலாம். 

ஆரஞ்சு நுகர்வு குளிர்காலத்தில் ஒட்டுமொத்த சுகாதார நலன்களுக்கு நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் வைட்டமின் C அதில் ஏராளமாக காணப்படுகிறது, அதன் உட்கொள்ளல் மட்டுமல்ல சோடியத்தின் அளவையும் கட்டுப்படுத்த முடியும். 

தினசரி சமஸ்கிருத மொழியைப் பேசுவது நரம்பு மண்டலத்தை உயர்த்துவதோடு நீரிழிவு மற்றும் கொழுப்பைத் தடுக்க உதவும் என பாஜக MP தெரிவித்துள்ளார்!

உலர்ந்த திராட்சை தினமும் உண்பதால் நம் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் குறித்து இன்று காண்போம்...

கொழுப்பு சதை மிகுந்த மீன்களை சாப்பிடுவதால் மாரடைப்பினை தடுக்கலாம் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா?