Beetroot Juice Benefits: బీట్రూట్ జ్యూస్ అనేది ఆరోగ్య ప్రియులకు అత్యంత ప్రియమైన పానీయం. దీనిలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఎర్రటి రంగులో ఉండే ఈ జ్యూస్‌ను తయారు చేయడానికి బీట్‌రూట్‌లను ఉపయోగిస్తారు. బీట్‌రూట్‌లు విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లుతో నిండి ఉంటాయి. ఇందులో వివిధ రకాల పోషకాలు ఉంటాయి. అందులో కొన్ని నైట్రేట్లు ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి, ఫోలేట్ అనేది రక్త కణాల ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది, పొటాషియం ఇందులో ఉండటం వల్ల రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది, విటమిన్ సి రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కణాలను నష్టం నుంచి రక్షిస్తాయి. అయితే బీట్రూట్ జ్యూస్ వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎలాంటి లాభాలు కలుగుతాయి అనేది తెలుసుకుందాం.
బీట్రూట్ జ్యూస్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది: బీట్‌రూట్‌లో ఉండే నైట్రేట్లు రక్తనాళాలను విశాలం చేసి రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి.
కండరాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది: వ్యాయామం చేసేవారికి బీట్రూట్ జ్యూస్ చాలా మంచిది. ఇది కండరాలకు అవసరమైన ఆక్సిజన్‌ను అందిస్తుంది.
రక్తహీనతను నివారిస్తుంది: బీట్‌రూట్‌లో ఉండే ఇనుము రక్తహీనతను తగ్గిస్తుంది.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: బీట్రూట్ ఫైబర్‌తో నిండి ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
క్యాన్సర్‌ను తగ్గిస్తుంది: బీట్‌రూట్‌లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్ కణాల వృద్ధిని తగ్గిస్తాయి.
బీట్రూట్ జ్యూస్ ఎలా తయారు చేసుకోవాలి?
బీట్రూట్ జ్యూస్ తయారు చేయడం చాలా సులభం. బీట్‌రూట్‌లను శుభ్రం చేసి చిన్న ముక్కలుగా కోయాలి. ఒక జ్యూసర్‌లో వేసి గ్రైండ్ చేయాలి. రుచికి తగినంత నిమ్మరసం లేదా తేనె కలుపుకోవచ్చు.
ముఖ్యమైన విషయాలు:
బీట్రూట్ జ్యూస్‌ను అధికంగా తాగడం వల్ల మూత్రం ఎర్రగా రావచ్చు. ఇది సాధారణం. కొంతమందికి బీట్‌రూట్‌కు అలర్జీ ఉండవచ్చు. అందుకే తొలిసారి తాగే ముందు కొంచెం మొత్తంలో తాగి చూడాలి.
ఎవరు జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి?
మూత్రపిండాల సమస్యలు ఉన్నవారు: బీట్‌రూట్‌లో ఉండే ఆక్సాలేట్‌ అనే పదార్థం మూత్రపిండాలలో రాళ్ళను ఏర్పరచే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి, మూత్రపిండాల సమస్యలు ఉన్నవారు బీట్రూట్ జ్యూస్ తాగే ముందు వైద్యుని సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
ఐరన్ అధికంగా ఉన్నవారు: బీట్‌రూట్‌లో ఐరన్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇప్పటికే శరీరంలో ఐరన్ అధికంగా ఉన్నవారు దీన్ని తాగడం వల్ల అది అధికంగా మారి ఇబ్బందులు కలిగించవచ్చు.
గుండెకు సంబంధించిన సమస్యలు ఉన్నవారు: కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, గుండెకు సంబంధించిన కొన్ని రకాల మందులు బీట్‌రూట్‌తో ప్రతిచర్య చూపించే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి, గుండెకు సంబంధించిన ఏదైనా సమస్య ఉన్నవారు వైద్యుని సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
అలర్జీ ఉన్నవారు: కొంతమందికి బీట్‌రూట్‌పై అలర్జీ ఉండే అవకాశం ఉంది. అలర్జీ ఉన్నవారు దీన్ని తీసుకోకూడదు.
గర్భిణీ స్త్రీలు, పాలిచ్చే తల్లులు: గర్భిణీ స్త్రీలు, పాలిచ్చే తల్లులు బీట్రూట్ జ్యూస్ తాగే ముందు వైద్యుని సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
ముగింపు:
బీట్రూట్ జ్యూస్ అనేది ఆరోగ్యానికి మంచి పానీయం. దీన్ని రోజువారి ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఏదైనా ఆహారాన్ని తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుని సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
Also Read: HMPV Virus: దేశంలో వేగంగా వ్యాపిస్తున్న హెచ్ఎంపీవీ, ఏం చేయాలి, ఏం చేయకూడదు
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
