Orange Juice Recipe: నారింజ జ్యూస్ ఒక ప్రజాదరణ పొందిన పానీయం. దీని రుచి, ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కారణంగా ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మంది దీన్ని ఇష్టంగా తాగుతారు. నారింజలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండటంతో ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
నారింజ జ్యూస్ ఆరోగ్య లాభాలు:
చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది: విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచి, చర్మాన్ని మృదువుగా, మెరిసిపోయేలా చేస్తుంది. ఇది ముడతలు, మచ్చలు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: నారింజ జ్యూస్‌లోని పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: నారింజ జ్యూస్‌లోని ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
ఎముకలను బలపరుస్తుంది: క్యాల్షియం ఎముకలను బలపరుస్తుంది.
క్యాన్సర్‌ను నిరోధిస్తుంది: నారింజ జ్యూస్‌లోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తాయి.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: విటమిన్ సి శరీరంలోని రోగనిరోధక కణాలను బలోపేతం చేస్తుంది. ఇది జలుబు, ఫ్లూ వంటి వ్యాధుల నుండి రక్షణ కల్పిస్తుంది.
నారింజ జ్యూస్ తయారు చేయడం చాలా సులభం.
పదార్థాలు:
తాజా నారింజలు
నీరు
విధానం:
నారింజలను శుభ్రంగా కడిగి, రెండు ముక్కలుగా కోయండి. ఒక జ్యూసర్‌లో వేసి గుజ్జును తీయండి. రుచికి తగినంత నీరు కలిపి కలపండి. వెంటనే సర్వ్ చేయండి.
ఎవరు తాగకూడదు:
అలర్జీ ఉన్నవారు: నారింజకు అలర్జీ ఉన్నవారు తీవ్రమైన అలర్జీ ప్రతిచర్యలకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి వారు నారింజ జ్యూస్‌ను తాగకూడదు.
యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ఉన్నవారు: నారింజ జ్యూస్‌లో ఆమ్లం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ సమస్య ఉన్నవారిలో అజీర్తి, గుండెల్లో మంట వంటి సమస్యలు తీవ్రమయ్యే అవకాశం ఉంది.
కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు: కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు తమ శరీరంలో పొటాషియం స్థాయిలను జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించాలి. నారింజ జ్యూస్‌లో పొటాషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల కిడ్నీ సమస్యలు మరింత తీవ్రమయ్యే అవకాశం ఉంది.
దంతాలు సున్నితంగా ఉన్నవారు: నారింజ జ్యూస్‌లోని ఆమ్లం దంతాల ఎనామెల్‌ను దెబ్బతీయవచ్చు. కాబట్టి దంతాలు సున్నితంగా ఉన్నవారు నారింజ జ్యూస్‌ను తాగిన తర్వాత వెంటనే నీటితో బాగా పళ్ళు తోమాలి.
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు: నారింజ జ్యూస్‌లో చక్కెర అధికంగా ఉండటం వల్ల డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తమ రక్త చక్కెర స్థాయిలను జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించాలి.
ముఖ్యమైన విషయాలు:
తాజా నారింజలు: తాజా నారింజల నుండి తయారు చేసిన జ్యూస్‌లో పోషక విలువలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
ప్యాక్ చేసిన జ్యూస్‌లు: ప్యాక్ చేసిన జ్యూస్‌లలో చక్కెర, సంరక్షణకారకాలు ఎక్కువగా ఉండవచ్చు.
మితంగా తాగాలి: అధికంగా తాగడం వల్ల దంతాలు క్షీణించే ప్రమాదం ఉంది.
ముగింపు:
నారింజ జ్యూస్ ఒక రుచికరమైన పానీయం మాత్రమే కాదు, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంది. అయితే, అతిగా తాగకూడదు. మీ ఆరోగ్య పరిస్థితులను బట్టి తగిన మొత్తంలో తాగడం మంచిది.
AlsoRead: HMPV Virus: దేశంలో వేగంగా వ్యాపిస్తున్న హెచ్ఎంపీవీ, ఏం చేయాలి, ఏం చేయకూడదు
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
