Apple Health Benefits: యాపిల్ ఒక ప్రసిద్ధ పండు ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా పండించబడుతుంది, వినియోగించబడుతుంది. ఇది రోసేసి కుటుంబానికి చెందినది మాలస్ డోమెస్టికా అనే శాస్త్రీయ నామం కలిగి ఉంది. యాపిల్ పండ్లు సాధారణంగా గుండ్రంగా లేదా అండాకారంలో ఉంటాయి. వివిధ రంగులలో వస్తాయి, వీటిలో ఎరుపు, ఆకుపచ్చ, పసుపు ఉన్నాయి. యాపిల్స్ విటమిన్లు (విటమిన్ సి, విటమిన్ కె), ఖనిజాలు (పొటాషియం), ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. యాపిల్స్‌లో ఫ్లేవనాయిడ్స్, పాలీఫెనాల్స్ వంటి అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. ఇవి శరీరానికి హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.
యాపిల్స్‌లోని ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. యాపిల్స్‌లోని ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, మలబద్ధకం నివారిస్తుంది. ఫైబర్ కడుపు నిండుగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది బరువు నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది. కొన్ని అధ్యయనాలు యాపిల్స్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని సూచిస్తున్నాయి.
యాపిల్స్‌ను వివిధ రకాలుగా తినవచ్చు, వాటిని పచ్చిగా తినడం నుండి మొదలుకొని, వంటకాలు, పానీయాలలో ఉపయోగించడం వరకు. యాపిల్స్ ఆరోగ్యకరమైన, రుచికరమైన ఆహార ఎంపిక. వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.
యాపిల్ ఎవరు తినకూడదు:
యాపిల్ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది కానీ కొంతమంది వ్యక్తులు యాపిల్ తినకూడదు. ఎందుకంటే యాపిల్‌లో కొన్ని రకాల పదార్థాలు ఉంటాయి అవి కొంతమందికి హాని కలిగించవచ్చు.
అలెర్జీ ఉన్నవారు: యాపిల్‌లో మాలిక్ యాసిడ్ అనే పదార్థం ఉంటుంది, ఇది కొంతమందికి అలెర్జీని కలిగిస్తుంది.
ఇర్రిటబుల్ బోవెల్ సిండ్రోమ్ (IBS) ఉన్నవారు: యాపిల్‌లో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది IBS ఉన్నవారికి కడుపులో నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
కొన్ని రకాల మందులు తీసుకునేవారు: యాపిల్ కొన్ని రకాల మందుల పనితీరును మారుస్తుంది.
కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు: యాపిల్‌లో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారికి హాని చేస్తుంది.
మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, యాపిల్ తినే ముందు మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి.
ముగింపు:
ప్రతిరోజు యాపిల్ తినడం చాలా మంచిది. ఆరోగ్యనిపుణుల ప్రకారం పిల్లలు, పెద్దలు వీటిని తినడం వల్ల బోలెడు లాభాలు కలుగుతాయి. కాబట్టి మీరు కూడా యాపిల్‌ను మీ డైట్‌లో చేర్చుకోండి.
గమనిక: ఈ సమాచారం వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య కోసం మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి.
AlsoRead: HMPV Virus: దేశంలో వేగంగా వ్యాపిస్తున్న హెచ్ఎంపీవీ, ఏం చేయాలి, ఏం చేయకూడదు
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి. ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
