Stomach pain Relief Tips | வயிற்று வலி என்பது நாம் அனைவரும் ஏதாவது ஒரு சமயத்தில் ஒரு முறையாவது எதிர்கொண்டு இருக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும். இந்தப் பிரச்சனை பெரும்பாலும் அஜீரணம், அமிலத்தன்மை, வாயு, வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வயிற்று வலி என ஏதாவது ஒரு வடிவத்தில் வந்திருக்கும். ஆனால் படுக்கையில் தவறான நிலையில் படுத்து தூங்குவதால் வயிற்று வலி வரும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா?. மோசமான நிலையில் தூங்கினால் வயிற்று வலி வரும். அது நாட்பட்ட அளவில் உங்கள் நிலையை மோசமாக்க வாய்ப்புள்ளது. அதனால் எந்த நிலையில் நீங்கள் தூங்கவே கூடாது என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
முதுகில் தூங்க வேண்டாம்
வயிற்று வலி இருக்கும்போது உங்கள் முதுகை சரிவாக வைத்துக் கொண்டு தூங்குவது நிலைமையை மோசமாக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அதாவது, இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் அல்லது நெஞ்செரிச்சல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் இந்த பிரச்சனை அதிகமாகும். வயிற்றில் இருந்து அமிலம் எளிதில் தொண்டையை நோக்கி நகர்ந்து, நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.
வலது பக்கத்தில் தூங்க வேண்டாம்
வலது பக்கமாகத் தூங்குவதையும் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இந்த நிலையில் வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாய், தொண்டை மற்றும் வயிற்றை இணைக்கும் குழாய் வரை நோக்கி நகரும். இதன் காரணமாக, நீங்கள் புளிப்பு ஏப்பம், எரியும் உணர்வு மற்றும் வயிற்றில் கனத்தன்மையை உணரலாம்.
வயிற்றை அழுத்தி தூங்குதல்
வயிற்று வலி இருக்கும்போது வயிற்றை அழுத்தி தூங்குவது சங்கடமாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், வயிற்றில் அழுத்தத்தையும் அதிகரிக்கும். இது செரிமான செயல்முறையை பாதிக்கிறது மற்றும் வயிற்று தசைகளில் பதற்றத்தை ஏற்படுத்தும். இது உங்கள் பிரச்சனையை மேலும் அதிகரிக்கும்.
வயிற்று வலி இருக்கும்போது எப்படி தூங்க வேண்டும்?
1. இடது பக்கத்தில் தூங்குதல்
வயிற்று வலி ஏற்பட்டால், இடது பக்கமாக தூங்குவது சிறந்த நிலையாகக் கருதப்படுகிறது. இந்த நிலையில், வயிற்றுக்கும் தொண்டைக்கும் இடையிலான கோணம் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறையும் வகையில் உள்ளது. மேலும், இது செரிமான செயல்முறையை மேம்படுத்தி வயிற்றுப் பிரச்சினைகளைக் குறைக்கிறது.
2. தலையை சற்று உயர்த்தி தூங்குதல்
நீங்கள் படுத்துக் கொண்டிருந்தால், உங்கள் தலைக்குக் கீழே ஒரு கூடுதல் தலையணையை வைப்பதன் மூலம் உங்கள் மேல் உடலை சற்று உயர்த்தவும். இது வயிற்று அமிலம் மேல்நோக்கி நகர்வதைத் தடுக்கும், மேலும் உங்களுக்கு நிவாரணம் கிடைக்கும்.
வயிற்று வலி ஏற்பட்டால் என்ன செய்ய வேண்டும், என்ன செய்யக்கூடாது?
* கடினமான உணவைத் தவிர்க்கவும்: கிச்சடி, கஞ்சி அல்லது சூப் போன்ற லேசான மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
* திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்: தண்ணீர், தேங்காய் நீர் அல்லது எலக்ட்ரோலைட்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
* டீ மற்றும் காபியைத் தவிர்க்கவும்: காஃபின் வயிற்றுப் பிரச்சினைகளை அதிகரிக்கும்.
* ஓய்வு: அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்த்து, உங்கள் உடலுக்கு போதுமான ஓய்வு கொடுங்கள்.
* வயிற்று வலி இருக்கும்போது சரியான தூக்க நிலை உங்கள் ஆறுதலுக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவும். எப்போதும் இடது பக்கமாக * தூங்குவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள், வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளைப் புறக்கணிக்காதீர்கள்.
மேலும் படிக்க | 18 கிலோ குறைந்த நீடா அம்பானி-உதவிய டிரைனர் கொடுக்கும் 3 முக்கிய வெயிட் லாஸ் டிப்ஸ்!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
