சர்க்கரை நோயைக் கட்டுப்படுத்தும் குறிப்புகள்: இன்றைய காலக்கட்டத்தில் அதிகம் காணக்கூடிய நோய் சர்க்கரை நோய், சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் இதன் பிடியில் சிக்கிக் கொள்கின்றனர். அதனால்தான் அதன் நோயாளிகள் தங்கள் உணவைத் தவிர வாழ்க்கை முறையிலும் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பார்கள். உண்மையில், நீரிழிவு என்பது முற்றிலும் குணப்படுத்த முடியாத ஒரு நோயாகும். ஆனால் சரியான வாழ்க்கை முறை மற்றும் பழக்கவழக்கங்களைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் இதைக் கட்டுப்படுத்தலாம். சர்க்கரை நோயாளிகள் அடிக்கடி செய்யும் இதுபோன்ற தவறுகளை பற்றி தான் இன்று நாம் காண உள்ளோம். இதன் காரணமாக சர்க்கரை குறைவதற்குப் பதிலாக அதிகரிக்கத் தொடங்கும்.
1. சர்க்கரை அளவை அடிக்கடி சரிபார்க்காமல் இருப்பது
சர்க்கரை நோயாளிகள் பாஸ்ட்டிங், காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவுக்குப் பிறகு ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை சர்க்கரை அளவை சரிபார்க்க வேண்டும். அதேபோல் சாப்பிட்டு இரண்டு மணி நேரம் கழித்து சர்க்கரை அளவை சரிபார்க்கலாம்.
மேலும் படிக்க | கோடையில் காலியாகும் நார்ச்சத்து: மாதுளையில் இருக்கும் புத்துணர்ச்சி
2. பழங்கள் சாப்பிடாமல் இருப்பது
நீரிழிவு நோயாளிகள் இனிப்புப் பொருட்களை சாப்பிடுவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. ஆனால் நீங்கள் பழங்களை சாப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டும் என்று கூறப்படவில்லை. நிச்சயமாக, சில பழங்களை நீரிழிவு நோயாளிகள் சாப்பிடக்கூடாது. ஆனால் சர்க்கரை நோயாளிக்கு பலன் தரும் சில பழங்கள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக கொய்யா, ஆரஞ்சு, கிவி, ஆப்பிள், பேரிக்காய் மற்றும் பப்பாளி போன்றவை அருந்தலாம்.
3. நீண்ட நேரம் எதையும் சாப்பிடாமல் இருப்பது
சுகாதார நிபுணரின் கூற்றுப்படி, சர்க்கரை நோயாளி சிறு சிறு நேரத்தில் ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும். உணவுக்கு இடையில் ஒரு குறிப்பிட்ட இடைவெளி உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நீண்ட நேரம் எதையும் சாப்பிடாமல் இருந்தால், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மற்றும் உயர் இரத்தச் சர்க்கரை அளவு இரண்டும் ஏற்படும்.
4. அதிக மன அழுத்தத்தை எடுத்துக் கொள்வது
தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில் வாழ்க்கையை சமநிலைப்படுத்தும் செயல்பாட்டில் அதிக மன அழுத்தத்தை எடுத்துக்கொள்கின்றோம், இது ஆரோக்கியத்தை நேரடியாக பாதிக்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீரிழிவு நோயாளிக்கு அதிக மன அழுத்தத்தை எடுத்துக்கொள்வது ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். ஆய்வுகளின் படி, மன அழுத்தம் காரணமாக, இரத்த சர்க்கரை அளவு வேகமாக அதிகரிக்கும்.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE NEWS அதை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | கொலஸ்ட்ராலால் அவதியா? வீட்டில் உள்ள இந்த பொருட்களை வைத்தே சரி செய்யலாம்!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
