Health Tips: நீரிழிவு என்பது ஒரு நாள்பட்ட நோயாகும். அதை முழுமையாக குணப்படுத்த முடியாது. எனினும், இதை உணவுப்பழக்கம் மற்றும் சில உடல் செயல்பாடுகள் மூலம் பெரிய அளவில் கட்டுப்படுத்தலாம். நீரிழிவு நோயாளிகள் முறையான உணவுப்பழக்கத்தையும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையையும் பின்பற்றினால், இந்த நோயை எளிதில் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கலாம்.
உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகமாக உள்ளவர்கள் முடிந்தவரை பழங்களையும் காய்களையும் அதிகமாக சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். குறிப்பாக பழங்கள் அதிகரித்த இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. சரியான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பதன் மூலமும் நீரிழிவு அபாயத்தை குறைக்கலாம். உங்கள் உணவு மற்றும் பானங்களில் சில சிறிய மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும். இதன் மூலம் நீங்கள் அதிக பலன்களைப் பெறுவீர்கள். உடலில் சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருந்தால், பழங்களை தோல் உரிக்காமல் சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும். குறிப்பாக ஆப்பிள் உள்ளிட்ட சில பழங்களை தோல் உரிக்காமல் சாப்பிட வேண்டும். எந்தெந்த பழங்களை அவற்றின் தோலுடன் சாப்பிடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று இந்த பதிவில் பார்ப்போம்.
சர்க்கரை நோயாளிகள் இந்த பழங்களை தோலுடன் சாப்பிட வேண்டும் (Fruits for Diabetic Patients)
கொய்யா (Guava):
சர்க்கரை நோயாளிகள் கண்டிப்பாக கொய்யா சாப்பிட வேண்டும். கொய்யாவில் இரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும் குணங்கள் உள்ளன. சிலர் கொய்யாப்பழத்தை தோலை நீக்கி சாப்பிடுகிறார்கள். இது தவறு. கொய்யாத் தோலில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் சத்துக்கள் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.
ஆப்பிள் (Apple):
இப்போதெல்லாம் பெரும்பாலான மக்கள் ஆப்பிளின் தோலை நீக்கி சாப்பிடுகிறார்கள். ரசாயனங்கள் மற்றும் மெழுகு இருக்குமோ என்ற அச்சம் காரணமாக பல நேரங்களில் மக்கள் இதைச் செய்கிறார்கள். ஆனால் ஆப்பிளுக்கான சீசனில் ஆப்பிளை உரிக்காமல் சாப்பிட வேண்டும். ஆப்பிள் சாப்பிடுவதன் மூலம் உயர் இரத்த சர்க்கரை (Blood Sugar level) அளவை குறைக்கலாம். தோலை நீக்காமல் சாப்பிட்டால் சர்க்கரை நோயில் இரட்டிப்பு பலன்கள் கிடைக்கும்.
மேலும் படிக்க | இறைச்சி, மீனை விட அதிக ஆற்றலை கொடுக்கும் டாப் ‘5’ சைவ உணவுகள்!
பப்பாளி (Papaya):
பப்பாளி நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு (Diabetic Patients) மிகவும் பயனுள்ள பழமாகும். பப்பாளி சாப்பிடுவதால் ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவு வேகமாக குறையும். பெரும்பாலானோர் பப்பாளி பழத்தை தோலை நீக்கிய பிறகே சாப்பிட்டாலும், சர்க்கரை நோயாளிகள் பப்பாளியை தோலுடன் சேர்த்து சாப்பிட்டால் பலன்கள் மேலும் அதிகரிக்கும்.
திராட்சை (Grapes):
மக்கள் பொதுவாக திராட்சையின் தோலை அகற்ற மாட்டார்கள். ஆனால் சிலர் திராட்சை கெட்டியாக இருந்தால் தோலை நீக்கி விடுவார்கள். இப்படி செய்வதால் திராட்சையில் உள்ள சத்துக்கள் குறையும். ஒரு நீரிழிவு நோயாளி திராட்சையை குறைந்த அளவில் மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். அதுவும் திராட்சை பழங்களை தோலுடன் சாப்பிடுவது மட்டுமே நன்மை பயக்கும். திராட்சை பழத்தை விட அதன் தோலில் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் தன்மை அதிகம் உள்ளது.
வாழைப்பழம் (Banana)
நீரிழிவு நோய் (Diabetes) உள்ளவர்கள் வாழைப்பழத்தையும் குறைந்த அளவிலேயே உட்கொள்ள வேண்டும். வாழைப்பழத்தை தோல் நீக்கிய பிறகுதான் அனைவரும் சாப்பிடுவார்கள், ஆனால் வாழைப்பழத்தை தோலுடன் சேர்த்து சாப்பிட்டால் ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு கட்டுப்படும். வாழைப்பழத்தை தோலுடன் சேர்த்து சாப்பிட்டால் சர்க்கரை நோய் தொடர்பான மற்ற பிரச்சனைகளும் குறையும்.
(பொறுப்பு துறப்பு: அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | செரிமானம், இதயம், எடை இழப்பு... பல பிரச்சனைகளுக்கு ஒரே தீர்வு வேர்க்கடலை!!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
