நீங்கள் காலையில் எழுந்தவுடன் செய்யும் சில செயல்கள் உடலில் நிறைய மாற்றங்களை செய்யும் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திலும் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நமது உடல் 7-8 மணி நேர தூக்கத்தில் இருந்து காலையில் எழுகிறது, அந்த சோம்பலை காலையில் உடைக்க வேண்டும். எனவே, நீங்கள் காலையில் சாப்பிடும் உணவுகள் உங்களின் முழு ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வில் பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன. காலையில் எழுந்ததும் உடனே தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று பல சுகாதார நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். உடல் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்க போதுமான அளவு நீரேற்றம் தேவைப்படுகிறது, எனவே உடலின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய வெறும் வயிற்றில் தண்ணீரை உட்கொள்வது முக்கியம். காலையில் எழுந்ததும் ஏன் தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கத்தை கண்டிப்பாக கடைப்பிடிக்க வேண்டும் என்பதற்கான சில காரணங்களை பற்றி பார்ப்போம்.
மேலும் படிக்க | Blue Zone Diet: நீண்ட ஆயுளுடன் வாழ ஆசையா? இந்த உணவுமுறை வாழ்நாளை அதிகரிக்க உதவும்
வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் குடல்களை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. இது குடலில் உள்ள தேவையற்ற நச்சுக்களை வெளியேற்றுகிறது. எனவே உங்கள் செரிமான மண்டலத்தை சீராக்க உதவுகிறது. உங்கள் உடலில் ஏதேனும் சிரமம் ஏற்பட்டாலோ அல்லது மலச்சிக்கலாக உணர்ந்தாலோ, நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், ஏனெனில் இது உங்கள் உடலில் உள்ள கழிவுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது.
காலையில் தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
உடல் சுத்தம்: காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பதால் எண்ணற்ற நன்மைகள் உள்ளன. இந்த பழக்கம் நல்ல அளவு தண்ணீரை கொண்டு உடலை ஹைட்ரேட் செய்யவும் மற்றும் நச்சுகளை வெளியேற்றவும் உதவுகிறது, நாம் இரவு தூங்கும் போது கிட்டத்தட்ட சுமார் 7-8 மணி நேரம் தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்போம். எனவே, இது உடலை நீரிழப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததாக்குகிறது, எனவே காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம்.
வயிற்றை சுத்தப்படுத்துதல்: நீங்கள் காலையில் தண்ணீரை குடிக்கும் போது, அது குடல்களை இயக்கத் தூண்டுகிறது மற்றும் செரிமான மண்டலத்தை மேலும் சரியாக செயல்பட உதவுகிறது. செரிமான மண்டலத்தின் ஆரோக்கியமான ஒழுங்குமுறை குடல்களை சுத்தமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, இதனால் உடலில் இருந்து கழிவுகளை அகற்றி, மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபட உதவுகிறது.
நச்சுக்களை வெளியேற்றல்: தண்ணீர் குடிப்பதன் முக்கிய நோக்கம் உடலில் உள்ள நச்சுகளை வெளியேற்றுவது ஆகும். காலையில் நல்ல அளவு தண்ணீரைக் கொண்டு வயிற்றை நிரப்புவது உடலை நச்சுத்தன்மை இல்லாமல் ஆக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது, இது நச்சுகளை மேலும் வெளியேற்றி ஆரோக்கியமான உடலை மேம்படுத்துகிறது.
வளர்சிதை மாற்றம்: காலையில் முதலில் தண்ணீர் குடிப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் செரிமான செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது. 1-2 கிளாஸ் தண்ணீரை பருகுவது உடலில் உள்ள நச்சுகளை வெளியேற்றி, முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நீரேற்றத்துடன் நிரப்புகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.
தோல் பராமரிப்பு: வெறும் வயிற்றில் தண்ணீரைப் பருகுவது, உடலில் இருந்து நச்சுகள் வெளியேற்றப்பட்டு, செரிமானம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது, இறுதியில் ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. வறண்ட மற்றும் மந்தமான சருமத்திற்கு நீரிழப்பு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும், எனவே, தண்ணீரைக் கொண்டு உடலை நிரப்பும் போது தோல் பராமரிப்பு பிரச்சினைகளுக்கு உதவும்.
மேலும் படிக்க | Health Tips: உடலுக்கு ஆக்ஸிஜனை அள்ளி வழங்கும் 'சில' பழங்கள்!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
