Soaked Badam Health Benefits: బాదం పప్పులు అనేవి పోషకాల గని. వీటిని రోజూ కొద్ది మొతాదులో తీసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. ఇందులో ప్రోటీన్ ఉండటం వల్ల శరీర కణాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు గుండె సమస్యలు రాకుండా చేస్తుంది. ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. అయితే చాలా మంది బాదం పప్పులను నేరుగా తినడం మంచిదా..? లేదా నానబెట్టి తినడం మంచిదా..? అనే సందేహం ఉంటుంది. నానబెట్టిన బాదం పప్పులు తినడం వల్ల శరీరానికి ఎలాంటి ఆరోగ్యలాభాలు కలుగుతాయో తెలుసుకుందాం.
నానబెట్టిన బాదం పప్పుల ప్రధాన ప్రయోజనాలు:
జీర్ణక్రియ మెరుగు: నానబెట్టడం వల్ల బాదం పప్పులోని ఫైబర్ శరీరానికి సులభంగా అందుబాటులో ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, మలబద్ధకం నివారిస్తుంది.
బరువు నియంత్రణ: బాదం పప్పులో ప్రోటీన్లు, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి మనల్ని ఎక్కువ సేపు పొట్ట నిండుగా ఉంచుతాయి. దీంతో అనవసరమైన ఆహారం తీసుకోకుండా నియంత్రించవచ్చు.
గుండె ఆరోగ్యం: బాదం పప్పులో ఉండే మంచి కొవ్వులు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఇవి రక్తనాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచి, గుండె జబ్బులను తగ్గిస్తుంది.
చర్మం ఆరోగ్యం: బాదం పప్పులో విటమిన్ E పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది చర్మాన్ని తేమగా ఉంచి, ముడతలు పడకుండా కాపాడుతుంది.
శక్తివంతం చేస్తుంది: బాదం పప్పులో ఉండే విటమిన్లు, ఖనిజాలు శరీరానికి శక్తిని ఇస్తాయి.
మెదడు ఆరోగ్యం: బాదం పప్పులో ఉండే విటమిన్ E మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మెమరీని పెంచుతుంది, మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
రక్తహీనత: బాదం పప్పులో ఐరన్‌ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తహీనతను తగ్గిస్తుంది.
ఎలా తీసుకోవాలి?
ప్రతిరోజు ఉదయాన్నే 5-6 బాదం పప్పులను నానబెట్టి, తొక్క తీసి తినవచ్చు.
దీనిని పాలలో కలిపి తాగవచ్చు లేదా వేరే పదార్థాలతో కలిపి తినవచ్చు.
ముఖ్యమైన విషయాలు:
అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కొవ్వు పెరగవచ్చు. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే, డాక్టర్ సలహా తీసుకోవడం మంచిది. నానబెట్టిన బాదం పప్పులు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. అందుకే వీటిని రోజువారి ఆహారంలో భాగంగా చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. పిల్లలు, పెద్దలు ఈ బాదం పప్పులు తినడం వల్ల శరీరానికి బోలెడు లాభాలు కలుగుతాయి .
గమనిక: రోజుకు 20-30 బాదం పప్పులు తీసుకోవడం సరిపోతుంది. అయితే, ఏదైనా ఆహారాన్ని ఆరోగ్య నిపుణుల సలహా మేరకు తీసుకోవడం మంచిది.
Also Read: Diabetes Health Tips: ఆరోగ్యానికి అండగా నిలిచే చిరుధాన్యాలు.. డయాబెటిస్‌ రోగులకు ఎలా సహాయపడుతాయి..?
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.
