Chia Seeds Juice Recipe: చియా విత్తనాలు తమ అద్భుతమైన పోషక విలువలకు ప్రసిద్ధి. ఇవి ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైబర్, ప్రోటీన్ అనేక విటమిన్లు, ఖనిజాలతో నిండి ఉన్నాయి. ఈ చిన్న గింజలను జ్యూస్‌లో చేర్చడం వల్ల దాని పోషక విలువ మరింత పెరుగుతుంది.
చియా విత్తనాల జ్యూస్ తయారీ:
చియా విత్తనాల జ్యూస్ తయారు చేయడం చాలా సులభం. మీరు మీకు నచ్చిన ఏదైనా పండ్లు లేదా కూరగాయలతో దీన్ని తయారు చేసుకోవచ్చు.
అవసరమైనవి:
చియా విత్తనాలు
నీరు
మీకు నచ్చిన పండ్లు లేదా కూరగాయలు (ఉదాహరణకు, ఆపిల్, బెర్రీలు, కీలీ, స్పినాచ్)
తేనె లేదా స్టీవియా
మంచు ముక్కలు
తయారీ విధానం:
ఒక గ్లాసు నీటిలో 1-2 టేబుల్ స్పూన్ల చియా విత్తనాలను కలిపి కనీసం 15-20 నిమిషాలు నానబెట్టండి. మీకు నచ్చిన పండ్లు లేదా కూరగాయలను బ్లెండర్‌లో వేసి మెత్తగా మిక్సీ చేయండి. నానబెట్టిన చియా విత్తనాల మిశ్రమాన్ని బ్లెండర్‌లో జోడించి మరోసారి బ్లెండ్ చేయండి. రుచికి తగినంత తేనె లేదా స్టీవియా జోడించండి. మంచు ముక్కలు జోడించి సర్వ్ చేయండి.
చియా విత్తనాల జ్యూస్ ప్రయోజనాలు:
బరువు నిర్వహణ: చియా విత్తనాలు ఫైబర్‌తో నిండి ఉంటాయి, ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువ సేపు నిండుగా ఉంచుతుంది.
జీర్ణక్రియ మెరుగుపరచడం: చియా విత్తనాలు జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.
గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది: ఇందులో ఉండే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
శక్తిని పెంచుతుంది: చియా విత్తనాలు శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి.
చర్మం ఆరోగ్యానికి మంచిది: చియా విత్తనాలు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.
చియా విత్తనాల జ్యూస్ రకాలు:
ఫ్రూట్ స్మూతీ: బెర్రీలు, ఆపిల్, మామిడి వంటి పండ్లతో చియా విత్తనాల స్మూతీ తయారు చేసుకోవచ్చు.
గ్రీన్ స్మూతీ: స్పినాచ్, కాలే, కీలీ వంటి ఆకుకూరలతో చియా విత్తనాల స్మూతీ తయారు చేసుకోవచ్చు.
డీటాక్స్ జ్యూస్: క్యారెట్, బీట్‌రూట్, ఆపిల్ వంటి కూరగాయలతో డీటాక్స్ జ్యూస్ తయారు చేసుకోవచ్చు.
ముఖ్యమైన విషయాలు:
చియా విత్తనాలను తాగే ముందు ఎల్లప్పుడూ నీటిలో నానబెట్టండి. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యతో బాధపడుతుంటే, చియా విత్తనాలను తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
చిట్కాలు:
చియా విత్తనాల జ్యూస్‌లో మీకు నచ్చిన ఏదైనా పండ్లు లేదా కూరగాయలను జోడించవచ్చు.
మీరు జ్యూస్‌కు రుచి కోసం కొద్దిగా నిమ్మరసం లేదా తులసి ఆకులను కూడా జోడించవచ్చు.
చియా విత్తనాల జ్యూస్‌ను రోజుకు ఒకసారి తాగడం మంచిది.
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
