பொதுவாக காபி குறித்து நிறைய கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். இதனை குடிக்கலாமா? வேண்டாமா? பல விவாதங்கள் இன்னும் ஓடிக் கொண்டு தான் இருக்கின்றன. அவரவர் உடல் நிலைக்கு ஏற்ப மருத்துவர் ஆலோசனை பெற்று குடிக்கலாம் என்றால் குடிக்கலாம், வேண்டாம் என்றால் விட்டுவிடலாம். இது ஒருபுறம் இருக்க காபி குடித்தால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்னவென்று தெரிந்து கொள்வோம். பிளாக் காபி ஆரோக்கிய நன்மைகள் நிறைந்தது. பிளாக் காபி என்பது கிரீம், பால் மற்றும் இனிப்பு இல்லாத சாதாரண காபி.
இந்த பிளாக் காபியின் நன்மைகள் அவ்வளவு பெரியதாக இல்லாவிட்டாலும், அது உங்களுக்கு உதவக்கூடிய பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. கருப்பு காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் இந்த நன்மைகளைப் பெற எவ்வளவு போதுமானது என்பதைப் பார்ப்போம்.
கருப்பு காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
கருப்பு காபி குடிப்பதால் சில ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருப்பதாக சில ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. பிளாக் காபியின் நன்மைகளை உறுதிப்படுத்த நமக்கு கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், அறிவியல் மற்றும் நிபுணர்களால் ஆதரிக்கப்படும் சில உண்மைகள் உள்ளன.
1. பிளாக் காபி அதிக சத்தானது
பிளாக் காபியில் இயற்கையாகவே ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின் பி2, வைட்டமின் பி3, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் சோடியம் நிறைந்துள்ளது. இது ஒரு கலோரி இல்லாத பானமாகும். இது ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை தூண்டுகிறது.
2. அல்சைமர் நோய்க்கான கருப்பு காபி
அல்சைமர் நோய் என்பது மூளைப் பிரச்சனையாகும். இது நினைவாற்றல் மற்றும் சிந்தனைத் திறனை அழித்து, மிக எளிய பணிகளைச் செய்வதைக் கூட கடினமாக்குகிறது. காபி குடிப்பது அல்சைமர் நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. அல்சைமர் நோய் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், 2-3 கப் காபி குடிப்பதால் டிமென்ஷியா மற்றும் அல்சைமர் அபாயத்தை 65 சதவீதம் குறைக்கலாம் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
3. எடை இழப்புக்கு கருப்பு காபி
கறுப்பு காபியை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவும். ஹார்வர்ட் டி.எச். சான் ஸ்கூல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த், எடை குறைப்பதில் கருப்பு காபியை உட்கொள்வதால் நேர்மறையான விளைவுகள் இருப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளது. எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் உடலில் குளுக்கோஸ் உற்பத்தியை மெதுவாக்கும் குளோரோஜெனிக் அமிலங்கள் இதில் உள்ளதாக நிபுணர் விளக்குகிறார். புதிய கொழுப்பு செல் உருவாவதை குறைக்கிறது. எனவே எடை இழப்புக்கு இது முக்கியமானது. கூடுதலாக, நீங்கள் சர்க்கரை சேர்க்கவில்லை என்றால் கலோரிகள் குறைவாக இருக்கும்.
மேலும் படிக்க | அழகாக வயதாக வேண்டுமா? வயதானாலும் நிம்மதியாக வாழ, உங்கள் வீட்டில் இதெல்லாம் இருக்கா?
4. வொர்க்அவுட்டுக்கு முன் கருப்பு காபி
ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்கு முன் கருப்பு காபி குடிப்பது உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் விளைவுகளை அதிகரிக்க உதவும். எப்படி? ஒர்க்அவுட்டுக்கு முன் பிளாக் காபி குடிப்பது எப்படி உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது என்பதை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் கருப்பு காபி சோர்வைக் குறைப்பதன் மூலம் செறிவு சக்தி மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது என்றும் நிபுணர் சுட்டிக்காட்டுகிறார். இது வொர்க்அவுட்டின் போது விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கிறது, எனவே உடற்பயிற்சிக்கு முன் இதை உட்கொள்வது நல்லது.
5. மனநிலையை மேம்பாடு
ஒரு கப் பிளாக் காபி உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கவும், விஷயங்களைச் சிறப்பாகச் செய்யவும் உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஒரு கப் கருப்பு காபி உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் மன விழிப்புணர்வையும் மேம்படுத்துகிறது என்று நிபுணர் கூறுகிறார். எனவே, அடுத்த முறை நீங்கள் மனம் தளரும்போது? ஒரு கப் கருப்பு காபி குடித்து பாருங்கள்!
கருப்பு காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள்
ஒரு நாளைக்கு 2-3 கப் பிளாக் காபிக்கு மேல் குடிப்பதால் உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஏற்படும். இது உங்கள் தூக்க சுழற்சியை சீர்குலைத்து, தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும். காஃபின் நிறைந்துள்ளதால், கருப்பு காபியை உட்கொள்வது அமிலத்தன்மை, மலச்சிக்கல் மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும், எனவே ஒரு நாளைக்கு 2-3 கப் பிளாக் காபியைக் கடைப்பிடிப்பது நல்லது.
எப்போது காபி குடிக்க வேண்டும்?
காலை அல்லது பகலில் கருப்பு காபி குடிக்க நிபுணர் பரிந்துரைக்கிறார். உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு சற்று முன்பு நீங்கள் கருப்பு காபியையும் குடிக்கலாம். இருப்பினும், இரவில் தூங்கும் முன் கருப்பு காபி குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
மேலும் படிக்க | சிக்கென்ற உடல்வாகு வேண்டுமா? நோய்கள் இல்லா வாழ்வுக்கு ஆளி விதையை இப்படி சாப்பிடுங்க
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
