திடீரென்று முகத்தில் பருக்கள் ஏற்படுகிறதா? இந்த உணவுகளை தவிர்க்கவும்!

முகப்பருவை சரிசெய்ய சில உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். செரிமான பிரச்சனைகள் இருந்தாலும் முகப்பருக்கள் ஏற்படும். முகத்தில் பருக்கள் இருந்தால் என்ன சாப்பிட வேண்டும், என்ன சாப்பிடக்கூடாது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

முகப்பரு என்பது உடல் ரீதியான பிரச்சினை மட்டுமல்ல, இது மன ஆரோக்கியத்திற்கும் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கங்களை ஏற்படுத்தலாம். நமக்கு அதிக முகப்பரு வரும் போது, அது நமது தன்னம்பிக்கையை அதிகமாக பாதிக்கப்படுகிறது. இது அசௌகரியம் மற்றும் கூச்ச உணர்வு போன்றவற்றிற்கு வழிவகுக்கிறது. முகப்பருக்களை சரி செய்ய ஏராளமான கிரீம்கள் மற்றும் லோஷன்கள் கடைகளில் எளிதாகக் கிடைத்தாலும், இந்தப் பொருட்கள் உங்கள் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் தேவையற்ற பக்க விளைவுகளுடன் வரலாம். இருப்பினும், ஹார்மோன்களால் ஏற்படும் முகப்பருவை சரி செய்ய உங்கள் உணவுத் தேர்வுகள் முக்கியப் பங்கு வகிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

முகப்பருவை சரி செய்ய

உங்கள் குடலின் ஆரோக்கியம் உங்கள் சரும பாதுகாப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, சரியான ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்வதில் கவனம் செலுத்துவது அவசியம். முகப்பருவுடன் போராடுபவர்களுக்கு கருத்தில் கொள்ள பல உணவு திட்டங்கள் உள்ளன. நாம் சாப்பிடும் உணவுகள் ஹார்மோன் முகப்பருவைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனை கணிசமாக பாதிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. வறுத்த உணவுகள் உடலில் வீக்கத்தை உண்டாக்கி, பல்வேறு சரும பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் சருமத்தின் நிலையைக் கட்டுப்படுத்த வறுத்த மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துவது நல்லது.

செரிமானம்

செரிமான அமைப்பு உங்கள் தோலில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல் போன்ற நிலைகள் பருக்களின் தொடக்கத்தைத் தூண்டும். எனவே, ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு ஊட்டச்சத்துள்ள உணவுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது மற்றும் சரியான செரிமானத்தை உறுதி செய்வது அவசியம். பால் பொருட்களின் அதிகப்படியான நுகர்வு இன்சுலின் அளவை உயர்த்தலாம், இது முகப்பருவிற்கு வழிவகுக்கும். அதிக பால் உட்கொள்வது உங்கள் ஹார்மோன் சமநிலையை சீர்குலைத்து, முகப்பரு பிரச்சினைகளை மேலும் அதிகரிக்கிறது.

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவு, முகப்பரு வெடிப்புகளை நிர்வகிப்பதில் அதிக நன்மை பயக்கும். இந்த அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உடல் முழுவதும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுவதாக அறியப்படுகிறது. உங்கள் உணவில் அதிக ஒமேகா-3 கொழுப்புகளை இணைக்க பூசணி விதைகள், சூரியகாந்தி விதைகள், பாதாம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற உணவுகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த உணவுகளில் உள்ள நன்மை பயக்கும் கலவைகள் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவது மட்டுமல்லாமல், சரும உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்தவும், ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

கூடுதலாக, துத்தநாகம் அதிகம் உள்ள உணவுகள் ஹார்மோன் முகப்பருவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைப் போலவே, துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகளும் இந்த விஷயத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. துத்தநாகத்தின் பலன்களைப் பெற உங்கள் உணவில் மட்டி, இறைச்சி, மீன் மற்றும் பல்வேறு விதைகள் போன்ற பொருட்களைச் சேர்த்துக்கொள்வது நல்லது. உங்கள் உணவில் இருந்து சர்க்கரை மற்றும் பால் பொருட்களை முற்றிலுமாக நீக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், ஏனெனில் இவை உங்கள் தோல் நிலையை கணிசமாக மோசமாக்கும்.

பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE MEDIA இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!