Sapodilla Health Benefits & Side Effects: உங்களில் பலருக்கு சப்போட்டா பற்றி தெரியாமல் இருக்கலாம் ஆனால் "சிக்கூ" பற்றி தெரிந்திருக்க வேண்டும். சப்போட்டாவின் மற்றொரு பெயர் தான் சிக்கு. சப்போட்டா மாம்பழம் போன்ற பழங்களின் வகையைச் சேர்ந்த சுவையான கலோரி நிறைந்த பழமாகும். இந்த பழம் இந்தியாவில் சிக்கு (Chikoo) என்று அழைக்கப்படுகிறது. சப்போட்டா மிகவும் சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான பழம் ஆகும். உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவாக இருக்கும் நேரத்தில் இந்தப் பழத்தை சாப்பிட மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
இந்தியாவில், சப்போட்டா உற்பத்தியில் கர்நாடகம் முதலிடத்தில் உள்ளது, அதைத் தொடர்ந்து மகாராஷ்டிரா, குஜராத், தமிழ்நாடு, ஆந்திரப் பிரதேசம் மற்றும் மேற்கு வங்கம் ஆகியவை உள்ளன. சப்போட்டா ஒரு சுவையான வெப்பமண்டல பழமாகும், இது சப்போட்டாசி குடும்பத்தைச் சேர்ந்தது.
சப்போட்டா அதிக கலோரி கொண்ட பழமாகும். 100 கிராம் சப்போட்டாவில் 83 கலோரிகள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் ஏராளமான நன்மைகள் உள்ளன. இதில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை உருவாக்க உதவுகிறது. பொட்டாசியம், சோடியம், தாமிரம், இரும்பு, மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களும் இதில் உள்ளன. நாம் உண்ணும் பழங்களின் நன்மைகளை நாம் அறிந்துக்கொள்வது கடமையாகும். சப்போட்டாவும் அப்படித்தான். நம்மில் பலருக்கு அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி முழுமையாக தெரியாது. நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சப்போட்டாவின் சில சிறந்த ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே நாம் காண்போம்.
மேலும் படிக்க - ஒயின் பிரியர்களின் கவனத்திற்கு! ரெட் ஒயின் குடிப்பதால் கிடைக்கும் ‘சில’ நன்மைகள்!
சப்போட்டா சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் ஐந்து] நன்மைகள் என்ன?
1. சப்போட்டா சாப்பிடுவதன் மூலம் ரத்த அழுத்த பிரச்சனையில் தீர்வு காணலாம். இந்த பழத்தில் பொட்டாசியம் உள்ளது, இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. இந்த சுவையான பழத்தில் கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் எலும்பை வலுவாக வைத்திருக்கும்.
2. சப்போட்டா சிறுநீரகம் தொடர்பான நோய்களில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கிறது. ஒருவருக்கு சிறுநீரக கல் இருந்தால், சப்போட்டா சாப்பிட மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். சப்போட்டாவில் நம் தலைமுடியின் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.
3. சளியை நீக்குவதில் சப்போட்டா உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆன்டிபாக்டீரியல் மற்றும் ஆன்டிவைரல் பண்புகள் சப்போட்டாவில் காணப்படுகின்றன, இது பல பிரச்சனைகளில் இருந்து உடலை பாதுகாக்கும்.
4. உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருந்தால், எரிச்சல் மற்றும் கவனமின்மை ஆகியவற்றை சந்திக்க நேரிடும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் இரும்புச்சத்து சப்போட்டாவில் காணப்படுகிறது. அதே நேரத்தில் சப்போட்டாவில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்க உதவுகிறது.
5. சப்போட்டாவில் குளுக்கோஸ் மற்றும் கலோரிகள் நிறைந்துள்ளன. அவை நமது உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை வழங்குகின்றன. எனவே உடற்பயிற்சியின் போது இதை உட்கொள்ளலாம். மேலும், சப்போட்டா, குழந்தைகள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அவர்களின் அதிகரித்து வரும் ஆற்றல் தேவையை பூர்த்தி செய்வதற்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் சிறந்த தேர்வாகும்.
மேலும் படிக்க - எடை இழப்பிற்கு எது சிறந்தது... பாதாம் பருப்பா... அல்லது ஊற வைத்த பாதாமா!
சப்போட்டா அதிகம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் தீமைகள் என்ன?
சப்போட்டாவை அதிகமாக உட்கொண்டாலோ அல்லது பச்சையாக சிக்கோவை சாப்பிட்டாலோ தொண்டையில் அரிப்பு அல்லது வாயில் புண் ஏற்படலாம். பச்சையான சப்போட்டாவை உட்கொள்வது அஜீரணம் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்தும்.
சப்போட்டா யார் சாப்பிடக்கூடாது?
ஒருவருக்கு நீரிழிவு பிரச்சனை இருந்தால், சப்போட்டா சாப்பிடும் முன் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும். ஏனெனில் இதனை உட்கொள்வதால் உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும்.
சப்போட்டாவை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?
- சப்போட்டாவை ஹல்வா வடிவில் சாப்பிடலாம்.
- சிலர் சப்போட்டாவை இனிப்பு சாஸ் வடிவில் சாப்பிடுகிறார்கள்.
- சப்போட்டா ஷேக்காக சாப்பிடலாம்.
- சப்போட்டாவை தோலுடன் சாப்பிடலாம்.
மேலும் படிக்க - கொழுப்பு அதிகமாக இருந்தால் பிளாக் காபி குடிங்க நிச்சயம் குறையும்
(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். ஜீ மீடியா இவற்றுக்கு பொறுப்பேற்காது.)
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
