புதுடெல்லி: சாப்பிடுவதை கட்டுப்படுத்த முடியாதவர்களாக இருந்தாலும், உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்கள் அதிகம் என்பது உண்மையான விஷயம். அவர்களுக்கான புதிய டயட் முறை ஒன்று பிரபலமாகிவருகிறது. நிறைய உணவு சாப்பிட்ட பிறகும் உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்துக் கொள்ளலாம். இந்த டயட் ப்ளான் எப்படி உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது, ஏற்கனவே இருக்கும் எடையை அதிகரிக்காமல் உங்களை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க உதவுகிறது என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
பிரபலமாகும் எஃப் ஃபேக்டர் டயட்
ஃபிட்டாக இருக்கவும், மணிக்கணக்கில் உட்கார்ந்து வேலை செய்யவும் விரும்பும் மக்களிடையே மிகவும் பிரபலமாகி வருகிறது எஃப். ஃபேக்டர் டயட் (F-Factor Diet). உடற்தகுதிக்கான விழிப்புணர்வு அதிகரித்து வரும் நிலையில், மக்கள் இப்போது உணவு மற்றும் பானங்களில் சிறப்பு கவனம் செலுத்தி வருகின்றனர். எடை இழப்பு மற்றும் எடை பராமரிப்பிற்காக இந்த நேரத்தில் பல வகையான உணவு முறைகள் நடைமுறையில் உள்ளன.
உடல் எடை குறைப்பு
ஆனால் F-Factor Diet என்னும் டயட், எடையைக் குறைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த உணவைப் பின்பற்றும்போது நீங்கள் பல மணிநேரம் பட்டினி கிடக்க வேண்டியதில்லை. மாறாக, நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை அதிகம் உட்கொள்ள வேண்டும். இந்த புதிய உணவு முறையில், மிகக் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டை சாப்பிட வேண்டும். அதேபோல, நிறைய நார்ச்சத்து உள்ள உணவுகளை சாப்பிட்ட வேண்டும்.
மேலும் படிக்க | ஆர்வ கோளாறுல அதிக விட்டமின் மாத்திரை சாப்பிடாதீங்க.. பேராபத்தை ஏற்படுத்தும்!
நார்ச்சத்து உணவு
உணவில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கின்றன. எஃப் காரணி உணவின் அத்தகைய 5 நன்மைகளைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.
உடல் எடையை குறைக்க உதவும்
எஃப் காரணி உணவில் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது அடங்கும், இது ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்பதால் நாள் முழுவதும் நிறைவாக இருக்கும். இதன் மூலம் உங்கள் உணவின் அளவைக் குறைக்கலாம்.
இது தவிர, எஃப் காரணி உணவில் குறைந்த அளவு கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் எண்ணெய்கள் கொண்ட உணவுகள் அடங்கும். இது உடல் எடையை குறைக்கவும், ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.
நீரிழிவு நோய்க்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்
உணவில் சேர்க்கப்படும் நார்ச்சத்து உங்கள் செரிமான அமைப்பு தொடர்பான பிரச்சனைகளை நீக்குகிறது மற்றும் உங்கள் உடலின் இன்சுலின் சுரப்பை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இதன் காரணமாக, உங்கள் உடல் குறைந்த அளவு இன்சுலின் உற்பத்தி செய்கிறது. உடலில் அதிக இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யாமலேயே குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்தலாம். இந்த வகையில், எஃப் ஃபேக்டர் டயட் நீரிழிவு நோயாளிக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
மேலும் படிக்க | உடல் எடை குறையணுமா... மூளை சுறுசுறுப்பாக இருக்கணுமா.. கொய்யாப்பழம் ஒன்றே போதும்!
ஆரோக்கியமான அழகான சருமத்தைப் பெறுங்கள்
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதால் சருமத்திற்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். மேலும், இது சரும செல்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க உதவுகிறது. எனவே, நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம், உங்கள் சருமத்தின் பொலிவை அதிகரிக்கலாம். ஃபைபர் கொலாஜன் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது, இது உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் அழகாகவும் வைத்திருக்கும்.
நோய்களைத் தவிர்க்க உதவும்
எஃப் ஃபேக்டர் டயட்டைப் பின்பற்றுவதன் மிகப்பெரிய நன்மை என்னவென்றால், இது நோய்களைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் பெருங்குடல் புற்றுநோய், பெருங்குடல் புற்றுநோய், நீரிழிவு மற்றும் பிற நோய்களுக்கு எதிராக போராட உதவுகிறது. இது உங்களை நீண்ட காலம் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் நோய்களைத் தவிர்க்கும் சக்தியை உங்கள் உடலுக்கு வழங்குகிறது.
செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு உங்கள் செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது செரிமான அமைப்பின் சமநிலையை பராமரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் பசியைக் குறைக்கிறது, இது நீங்கள் உண்ணும் உணவின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.
எஃப்-காரணி உணவில் நீர் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, ஏனெனில் நார்ச்சத்து அதன் வேலையைச் செய்ய தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. இத்தகைய சூழ்நிலையில், F-Factor உணவை உட்கொள்பவர்கள் தினமும் குறைந்தது மூன்று லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். பெண்கள் 2.7 லிட்டர் மற்றும் ஆண்கள் 3.7 லிட்டர் தண்ணீர் தினமும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
(பொறுப்புத் துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொதுவான தகவல்களை மட்டுமே வழங்குகிறது. இது எந்த வகையிலும் எந்த மருந்துக்கும் அல்லது சிகிச்சைக்கும் மாற்றாக இல்லை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன்னர் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | நோய்நொடிகளுக்கு எதிரியாகும் பழங்கள்! புரதச்சத்து உள்ள பழங்கள்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
