உடல் எடையை குறைக்க பல நடவடிக்கைகள் பின்பற்றப்படுகின்றன, ஆனால் இவை பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை சில சமயங்களை ஏற்படுத்திவிடுகின்றன. எனவே உடல் எடையை குறைக்கும்போது ஒருவர் எப்போதும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். எனவே இன்று நாங்கள் உங்களுடன் எடை குறைக்க ஒரு சிறப்பு உணவு திட்டத்தை பகிர்ந்து கொள்ளப் போகிறோம், இது கோலோன் டயட் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
இந்த உணவில் இன்சுலின் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை நன்றாக வைத்திருப்பதன் மூலம் உங்கள் பசி, எடை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் நிர்வகிக்கப்படுகிறது.
எளிமையான சொற்களில், உங்கள் உயிரணுக்களுக்கு ஆற்றலைக் கொடுக்க இன்சுலின் வேலை செய்யாதபோது, சர்க்கரை உங்கள் இரத்தத்தில் இருக்கும், இதன் காரணமாக, உடலில் கூடுதல் கொழுப்பு சேகரிக்கப்படுகிறது. இந்த உணவின் கீழ், இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவை சரியாக வைத்திருப்பதற்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படுகிறது. இந்த வழியில் நீங்கள் உடலின் ஆற்றலை சரியாகப் பயன்படுத்த முடியும்.
கோலோன் உணவின் கீழ் நீங்கள் புரதம், கார்ப்ஸ், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்றவற்றை சேர்க்க வேண்டும். பாக்கெட் உணவு, சர்க்கரை, பிற இனிப்பு பொருட்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். பல்வேறு வகையான கோழி, கடல் உணவு, பால், கொட்டைகள், விதைகள், முட்டை, பயறு, பச்சை பீன்ஸ் மற்றும் எளிதில் கிடைக்கும் பச்சை காய்கறிகளை உள்ளடக்குங்கள்.
உங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாக ஒவ்வொரு நாளும் உருளைக்கிழங்கு, ஸ்டார்ச் இலை கீரைகள் மற்றும் ஒரு பழத்தையும் சேர்க்கலாம். கோலோன் உணவு என்பது வெவ்வேறு உணவுகளின் கலவையாகும். இதில் இறைச்சிகள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் எளிதில் கலக்கப்படுகின்றன. இந்த உணவின் கீழ், நீங்கள் புரதம், கார்ப்ஸ், கொழுப்பு ஆகியவற்றின் சேர்க்கை எடுக்க வேண்டும்.
உங்கள் சர்க்கரையை சீராக வைத்திருக்கும் மற்றும் உங்கள் பசியையும் ஆற்றும் ஒரு உணவை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் காலை உணவுக்கு இரண்டு முட்டைகள் (இரண்டு யூனிட் புரதம்), ஒரு சிற்றுண்டி (ஒரு யூனிட் கார்ப்), வெண்ணெய் (ஒரு யூனிட் கொழுப்பு) மற்றும் ஒரு பருவகால பழம் (மற்றொரு யூனிட் கார்ப்) சாப்பிடலாம். எனவே இந்த வழியில் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதன் மூலம், நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்கலாம்.
