Belly Fat News

Belly Fat: உடல் பருமன் புற்றுநோய், நீரிழிவு, இதய நோய்கள் போன்றவற்றின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்று பல ஆய்வுகளில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. 

மஞ்சள் டீ குடிப்பதால் உங்கள் தொப்பையை உடனடியாக குறைக்கலாம். நீங்களும் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், இன்றிலிருந்து தினமும் வெறும் வயிற்றில் மஞ்சள் டீ குடிப்பதை வழக்கமாக்குங்கள்.

தற்போது வயிற்றில் அதிகரித்து வரும் கொழுப்பால் அனைவரும் சிரமப்படுகின்றனர். உண்மையில், தொப்பை கொழுப்பு மிகவும் ஆபத்தான கொழுப்பு. 

இதை பின்பற்றினால், நிச்சயம் உங்கள் உடல் எடையுடன், வயிற்றினைச் சுற்றியுள்ள தொப்பையையும் எளிமையாக குறைக்க முடியும்.

எடை மற்றும் தொப்பையைக் குறைக்க சைக்கிள் ஓட்டுவது, ஜிம்மில் மணிக்கணக்கில் ஒர்க் அவுட் செய்வதைப் போன்ற அதே பலனைத் தரும் என்பதை அறிந்தால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். 

Belly Fat: மக்களின் உடல் ரீதியான செயல்பாடுகள் வெகுவாக குறைந்து விட்டதால், வயிற்றை சுற்றி அதிக கொழுப்பு சேருகிறது. அதிலிருந்து விடுபட எடுக்கப்படும் அனைத்து முயற்சிகளும் பல சமயங்களில் தோல்வியடைகின்றன. 

காலை உணவு அன்றைய முக்கிய உணவாக கருதப்படுகிறது. நீங்கள் காலையில் சத்தான காலை உணவை சாப்பிட்டால், அது எடை குறைக்க உதவுகிறது.

மாறிவரும் வாழ்க்கை முறையால், அதிகரித்து வரும் உடல் எடையை குறைப்பது கடினமாகிவிட்டது, ஆனால் நீங்கள் சில பழங்களை சாப்பிடுவதை தவித்தால் இந்த பிரச்சனையை பெரிய அளவில் குறைக்கலாம்.

பெரும்பாலான மக்கள் உடல் பருமன் மற்றும் தொப்பை கொழுப்பால் சிரமப்படுகிறார்கள், அத்தகைய சூழ்நிலையில் அவர்கள் வீட்டிலேயே ஒரு சிறப்பு செய்முறையை பின்பற்றுவதன் மூலம் 30 நாட்களில் உடல் எடையை குறைக்கலாம்.

இன்றைய வாழ்க்கை முறை காரணமாக பெரும்பாலான மக்களுக்கு உடல் எடை அதிகரித்துள்ளதோடு, தொப்பை அதிகரித்து உடல் தோற்றத்தை கெடுக்கிறது.

தொப்பையைக் குறைக்க உதவும் மூன்று எளிய பயிற்சிகளைப் பற்றியும் டயட் பிளான்  பற்றியும் அறிந்து கொள்ளலாம்.

உடலில் உள்ள பெரும்பாலான கொழுப்பு வயிற்றைச் சுற்றிக் குவிந்து, அதன் காரணமாக இடுப்பின் இருபுறமும் கொழுப்பு அடுக்காகத் தெரிகிறது. 

வீட்டிலேயே தொப்பையை குறைப்பது எப்படி, உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி, உணவு கட்டுப்பாடு இல்லாமல் எடை குறைப்பது என்பதை குறித்து பார்ப்போம்.

Belly Fat அதாவது வயிற்றுப் பகுதியில் சேரும் கொழுப்பு இந்நாட்களில் மனிதர்களை பாடாய் படுத்தி வருகிறது. இதனால் பலர் பலவித சிக்கல்களை எதிர்கொள்கின்றனர். நீங்களும் வயிற்று கொழுப்பால் அவதிப்படுகிறீர்கள் என்றால், கவலை வேண்டாம். சில எளிய வழிமுறைகளை கடைப்பிடித்து, கொழுப்பை குறைக்க முடியும். ஆனால், தொப்பை கொழுப்பை மட்டும் தனியாகக் குறைக்க முடியாது என்ற உண்மையையும் நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும். 

எடை இழப்பு முற்றிலும் உணவைப் பொறுத்தது. ஒரு நல்ல உணவு முறையைப் பின்பற்றினால், நீங்கள் உடலை ஃபிட்டாக வைத்துக்கொள்ள முடியும்.

வாழ்க்கையில் நம்மில் பலருக்கு இருப்பது உடல் எடை குறித்த கவலை தான். ஒரே வாரத்தில் தொப்பையை எப்படி குறைப்பது என்று பார்க்கலாம்.

அதிக கொழுப்பினாலும் எடையினாலும் உடலில் ரத்த அழுத்தம், மூட்டு வியாதிகள் மற்றும் சர்க்கரை நோய் ஆகியவை வர வாய்ப்பிருக்கிறது. வாழ்க்கையில் நம்மில் பலருக்கு இருப்பது உடல் எடை குறித்த கவலை தான். உடல் பருமன் ஆவதற்கு ஒரு முக்கிய காரணம் கொலஸ்ட்ரால். சரியான உணவு முறையை தேர்ந்தெடுப்பது மிகமிக அவசியம்.  வீட்டில் அன்றாடும் பயன்படுத்தும் பொருட்களை கொண்டு உடல் எடையை எளிதாக கட்டுக்குள் கொண்டுவர முடியம். தொப்பையை குறைக்க இன்றைய இளைஞர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை படும்பாடு பெரும்பாடாக இருக்கிறது.  ஒரு வாரத்தில் தொப்பையை எப்படி குறைப்பது என்று கீழ் உள்ள வீடியோவில் பார்க்கலாம்.

தொப்பையை குறைக்க இன்றைய இளைஞர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை படும்பாடு பெரும்பாடாக இருக்கிறது. கீழே வீடியோவில் குறிப்பிடப்பட்டிருக்கும் உடற்பயிற்ச்சி செய்து வந்தால் தொப்பையை ஒரு வாரத்தில் குறைத்துவிடலாம். வீடியோ:-