FOOD HABITS News

பீர் பிரியர்களுக்கு உற்சாகமான தகவல்! ஆல்கஹால் இல்லாத பீர் கூட ஆண்களில் குடல் நுண்ணுயிரிகளின் பன்முகத்தன்மையை அதிகரிக்கும் என்று ஒரு புதிய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது

சுவாச பிரச்சனை உள்ளவர்கள் தங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இதற்காக நீங்கள் ரொம்பவும் கஷ்டப்பட வேண்டியதில்லை. மாறாக, உங்கள் உணவில் சில பழங்களை சேர்த்துக் கொண்டால் போதும். 

உடல் ஆசைக்கு ஆபத்தான இந்த மூன்று பழக்க வழக்கங்களையும் நீங்கள் விட்டுவிட வேண்டும்.   

உடலில் உள்ள நச்சுக்களை அவ்வப்போது வெளியேற்றினால் தான் ஆரோக்கியமாக வாழ முடியும். நச்சு என்பது நமது உடலை மட்டும் பாதிக்காமல் மனதிற்குள்ளும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தி, காலப்போக்கில் நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது.

தினமும் அதிக வைட்டமின்கள் மற்றும் புரதங்கள் நிறைந்த காய்கறிகளை சாப்பிட்டு வந்தால், புற்று நோய் போன்ற பல கொடிய நோய்களில் இருந்து தப்பித்து ஆரோக்கியமாக வாழலாம். 

வைட்டமின் சி மிகவும் அத்தியாவசியமான ஊட்டச்சத்து என்றாலும், இதனை அதிகப்படியானக எடுத்துக் கொள்வது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

Heart Health: தற்போதைய மாறிவரும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் தவறான உணவுப் பழக்க வழக்கங்களால், இளைஞர்களுக்கும் மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் பெரிதும் அதிகரித்து வருகிறது. 

சுவையான உணவா, ஆரோக்கிய உணவா என்று வந்தால் மக்கள் எதை அதிகமாக தேர்வு செய்கிறார்கள் என்பதை பார்க்கலாம்.

ஆண்களின் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைவாக இருப்பதால், குழந்தையின்மை பிரச்சனை தொடர்ந்து அதிகரித்து வருகிறது. விந்தணு குறையாமல் இருக்க ஆண்கள் தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகள் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்ளலாம்

நன்றாக சாப்பிட்ட பிறகும், சிலர் அடிக்கடி சோர்வு, பலவீனம், தலைவலி மற்றும் சோம்பல் போன்றவற்றை அனுபவிக்கின்றனர். இந்த பிரச்சனைகளுக்கு முக்கிய காரணம் நாம் அன்றாடம் உண்ணும் உணவு தான். நமது உணவுமுறையை மாற்றினால் இந்த உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வு காணலாம். அதிக ஆற்றல் கொடுக்கும் உணவுகளை தினசரி உணவில் கட்டாயம் சேர்த்தால், நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கலாம்.

Heart Health: நமது உணவு பழக்கவழக்கங்களை மேம்படுத்துவதன் மூலம், மாரடைப்பு அபாயத்தை பன்மடங்கு குறைக்கலாம். 

நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்க உதவும் சில உணவுகள் பற்றி அறிந்து கொண்டு, இவற்றை நீரிழிவு நோயாளிகள் உண்ணாமல் தவிர்ப்பது சிறந்தது.

உடல் பருமனை குறைக்க செய்ய வேண்டியது என்ன என்பது குறித்து மருத்துவர் தீபா ஆலோசனை வழங்குகிறார்

வயிற்றின் உள் உறுப்புகளை பாதுகாக்கும் வகையில் உடலோடு ஒட்டியிருந்தால் தான் அது வயிறு. அதுவே விரிந்து அளவுக்கு மிஞ்சி அதிகமாகும் போது தொப்பை என்றாகிறது.

தொப்பையை கரைப்பது உடல் எடையை குறைப்பது அத்தனை எளிதானது அல்ல. என்ன தான் பயிற்சி செய்தாலும், உணவைக் கட்டுப்படுத்தாமல் பலன் பெறுவது சாத்தியம் அல்ல.

ஆண்டுதோறும் மே 17 உலக உயர் இரத்த அழுத்த தினமாக அனுசரிக்கப்படுகிறது. இருதய நோய்கள் பற்றிய விழிப்புணர்வை பரப்புவதை நோக்கமாகக் கொண்டு இந்த நாள் அனுசரிக்கப்படுகிறது. ஹைப்பர் டென்ஷன் என்பது உயர் இரத்த அழுத்தம். உலகெங்கிலும் இருதய நோய்களுக்கான மிக முக்கிய மற்றும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று உயர் இரத்த அழுத்தம். உலகளவில், ஒரு பில்லியனுக்கும் அதிகமானோருக்கு தற்போது உயர் இரத்த அழுத்த பிரச்சனை உள்ளது. இதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன.

மாரடைப்பு அபாயத்தை தடுக்க சில பழங்களை உட்கொள்ளவது நல்ல பலனைத் தரும்; இதனால் உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவு சீராக இருக்கும்.   

சாப்பிட்ட பின் மறந்தும் கூட செய்யக் கூடாத சில செயல்கள் குறித்து அறிந்து கொள்ளலாம். ஏனெனில் இவை உடல நலத்தில் நேரடி பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.

தொப்பை மிக எளிதாக வந்து விடும் ஆனால், தொப்பையை குறைக்க படாதபாடு பட வேண்டும். எனினும், சில ஆயுர்வேத மூலிகைகள், உணவு பழக்கங்கள் மூலம் பலன் மிக விரைவில் கிடைக்கும்.

மோசமான உணவுப் பழக்கத்தால் மாரடைப்பு அபாயம் அதிகரித்து வரும் நிலையில், நமது உணவு பழக்கம் மீது கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.