Chia Seeds For Heart Health: చియా గింజలు చిన్నవి, నల్లటి లేదా తెల్లటి గింజలు, ఇవి సాల్వియా హిస్పానికా అనే మొక్క నుంచి వస్తాయి. ఇవి మధ్య అమెరికాకు చెందినవి చారిత్రాత్మకంగా అజ్టెక్, మాయన్ ఆహారాలలో ముఖ్యమైనవి. చియా గింజలు పోషకాలతో నిండి ఉన్నాయి, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి. చియా గింజలు ఫైబర్, ప్రోటీన్, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, కాల్షియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లకు గొప్ప మూలం.
చియా గింజల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
గుండె ఆరోగ్యం: చియా గింజలలోని ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. ఇవి రక్తపోటును తగ్గించడానికి, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడానికి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
జీర్ణక్రియ: చియా గింజలలోని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది.
బరువు నిర్వహణ: చియా గింజలు ఆకలిని తగ్గించడానికి ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి, ఇది బరువు నిర్వహణకు ఉపయోగపడుతుంది.
రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ: చియా గింజలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి సహాయపడతాయి, ఇది మధుమేహం ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
ఎముకల ఆరోగ్యం: చియా గింజలలోని కాల్షియం ఎముకల ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది.
గుండె ఆరోగ్యానికి చియా గింజలు ఎలా సహాయపడతాయి:
ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు: చియా గింజలు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలకు గొప్ప మూలం, ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు రక్తపోటును తగ్గించడానికి, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడానికి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
ఫైబర్: చియా గింజలలోని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు: చియా గింజలలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండెను ఫ్రీ రాడికల్స్ నుంచి రక్షించడానికి సహాయపడతాయి.
చియా గింజలను ఎలా తీసుకోవాలి:
చియా గింజలను స్మూతీస్, పెరుగు, ఓట్‌మీల్, సలాడ్‌లలో కలుపుకోవచ్చు. వాటిని నీటిలో నానబెట్టి కూడా తీసుకోవచ్చు.
చియా గింజల గురించి కొన్ని జాగ్రత్తలు:
చియా గింజలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కడుపు నొప్పి, విరేచనాలు కలుగుతాయి.
మీరు ఏదైనా వైద్య పరిస్థితితో బాధపడుతుంటే, చియా గింజలను తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
చియా గింజలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవడానికి చాలా మంచివి. గుండె ఆరోగ్యానికి చియా గింజలు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
AlsoRead: HMPV Virus: దేశంలో వేగంగా వ్యాపిస్తున్న హెచ్ఎంపీవీ, ఏం చేయాలి, ఏం చేయకూడదు
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి. ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
