Orange Juice: ఆరెంజ్‌ జ్యూస్‌.. ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది!

Orange Juice: నారింజ రసం ఒక రుచికరమైన పానీయం మాత్రమే కాదు. అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంది. నారింజలో విటమిన్ సి, పొటాషియం, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మన శరీరానికి అనేక విధాలుగా మేలు చేస్తాయి.

Orange Juice: నారింజ రసం ఒక రుచికరమైన, పోషకమైన పానీయం. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇది విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. ఇవి మీ శరీరాన్ని రోగాల నుంచి రక్షించడానికి  మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి.

కావలసిన పదార్థాలు:

4 పెద్ద నారింజలు
1/2 కప్పు నీరు (అవసరమైతే)
1 టేబుల్ స్పూన్ చక్కెర 
1/4 టీస్పూన్ ఉప్పు 

తయారీ విధానం:

నారింజలను బాగా శుభ్రం చేసుకోండి. ఒక పెద్ద గిన్నెలో నారింజల నుంచి రసం తీయండి. మీకు జ్యూసర్ లేకపోతే, మీరు ఒక ఫోర్క్ తో రసాన్ని బయటకు తీయవచ్చు. రసంలో గుజ్జు ఉండకూడదనుకుంటే, ఒక జల్లెడ ద్వారా రసాన్ని వడగట్టండి. రుచికి అనుగుణంగా నీరు, చక్కెర, ఉప్పు కలపండి. బాగా కలపి, వెంటనే సర్వ్ చేయండి.

చిట్కాలు:

తాజా నారింజ రసం  ఉత్తమ రుచి కోసం, పండిన నారింజలను ఉపయోగించండి.  రసంలో కొంత పుల్లని రుచిని జోడించాలనుకుంటే, ఒక నిమ్మరసం యొక్క చుక్కను జోడించండి.
మీరు రసంలో కొంత వాసనను జోడించాలనుకుంటే, ఒక చిన్న ముక్క నారింజ తొక్కను జోడించండి.
నారింజ రసం రోజంతా తాజాగా ఉంచడానికి, ఒక గాజు సీసాలో నిల్వ చేయండి రిఫ్రిజిరేటర్ లో ఉంచండి.

ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: నారింజ రసం అధిక మొత్తంలో విటమిన్ సి కలిగి ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో  జలుబు, ఫ్లూ వంటి సాధారణ అంటువ్యాధులకు గురయ్యే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది: నారింజ రసం యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) ఆక్సీకరణను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది గుండె జబ్బులకు ప్రధాన కారణం.

క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది: నారింజ రసం లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ కలిగించే నష్టం నుంచి కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది క్యాన్సర్ కణాల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.

రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది: నారింజ రసం పొటాషియంకు మంచి మూలం, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

మూత్రపిండాల రాళ్లను నివారిస్తుంది: నారింజ రసం సిట్రిక్ ఆమ్లం  మంచి మూలం ఇది మూత్రపిండాల రాళ్ల ఏర్పాటును నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

చర్మానికి మేలు చేస్తుంది: నారింజ రసం లోని విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది చర్మాన్ని స్థితిస్థాపకంగా  యువంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: నారింజ రసం ఫైబర్ మంచి మూలం, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి  మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

కళ్ల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: నారింజ రసం విటమిన్ ఎ  మంచి మూలం, ఇది దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి  మచ్చల క్షీణతను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

నారింజ రసం తో పాటు వీటిని ప్రయత్నించవచ్చు:

నారింజ స్మూతీ
నారింజ సలాడ్
నారింజ కేక్
నారింజ మఫిన్స్

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.