Chia Seeds Benefits: చియా గింజలు చిన్నవిగా, నల్లగా ఉండే గింజలు. ఇవి పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి, ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. చియా గింజలలో ఫైబర్, ప్రోటీన్, ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
చియా గింజల వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: చియా గింజలలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి, ప్రేగు కదలికలను క్రమబద్ధీకరించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది: చియా గింజలలోని ఫైబర్ కడుపు నిండినట్లు అనిపించేలా చేస్తుంది, ఇది ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గించడానికి, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది: చియా గింజలలో ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి, రక్తపోటును నియంత్రించడానికి సహాయపడతాయి.
మధుమేహాన్ని నియంత్రిస్తుంది: చియా గింజలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి సహాయపడతాయి. చియా గింజలలోని ఫైబర్ చక్కెరను నెమ్మదిగా గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగకుండా చేస్తుంది.
ఎముకలను బలపరుస్తుంది: చియా గింజలలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ఎముకలను బలపరుస్తుంది, బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
చియా గింజలను ఎలా ఉపయోగించాలి:
చియా గింజలను వివిధ రకాలుగా ఉపయోగించవచ్చు. వాటిని నీటిలో నానబెట్టి ఉదయం పూట త్రాగవచ్చు. వాటిని స్మూతీస్, పెరుగు లేదా ఓట్ మీల్ లో కూడా కలుపుకోవచ్చు. చియా గింజలను సలాడ్లు లేదా సూప్ లలో కూడా చల్లుకోవచ్చు.
చియా గింజల గురించి కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలు:
చియా గింజలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కడుపు నొప్పి లేదా విరేచనాలు కలుగుతాయి.
గర్భిణీ స్త్రీలు, పాలిచ్చే తల్లులు చియా గింజలను తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
చియా గింజలు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల మీరు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
చియా గింజలు ఎవరు తినకూడదు:
రక్తస్రావం సమస్యలు ఉన్నవారు: చియా గింజలు రక్తాన్ని పలుచగా చేస్తాయి. అందువల్ల రక్తస్రావం సమస్యలు ఉన్నవారు, శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్నవారు చియా గింజలు తినకూడదు.
అలెర్జీలు ఉన్నవారు: కొంతమందికి చియా గింజల వల్ల అలెర్జీ వస్తుంది. అలాంటి వారు చియా గింజలు తినకూడదు.
తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారు: చియా గింజలు రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి. అందువల్ల తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారు చియా గింజలు తినకూడదు.
గర్భిణులు, పాలిచ్చే తల్లులు: గర్భిణులు, పాలిచ్చే తల్లులు చియా గింజలు తినే ముందు డాక్టర్ సలహా తీసుకోవాలి.
జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారు: చియా గింజలలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారు చియా గింజలు ఎక్కువగా తింటే కడుపు నొప్పి, గ్యాస్ వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
ఒకవేళ మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, చియా గింజలు తినే ముందు డాక్టర్ సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
AlsoRead: HMPV Virus: దేశంలో వేగంగా వ్యాపిస్తున్న హెచ్ఎంపీవీ, ఏం చేయాలి, ఏం చేయకూడదు
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి. ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
