Benefits Of Kiwi: కివి పండు చిన్నగా, గుండ్రంగా, గోధుమ రంగులో ఉండి లోపల ఆకుపచ్చ రంగులో చిన్న నల్లటి గింజలతో ఉంటుంది. ఇది రుచిలో తీపి, పుల్లగా ఉంటుంది. కివిలో విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, విటమిన్ ఇ, ఫోలేట్, పొటాషియం వంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి.
ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: కివిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: కివిలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది: కివిలో పొటాషియం ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును తగ్గించడానికి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
కంటి ఆరోగ్యానికి మంచిది: కివిలో లుటిన్ జియాక్సంతిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి సహాయపడతాయి.
చర్మ ఆరోగ్యానికి మంచిది: కివిలో విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి.
కివి పండు ఎలా తీసుకోవచ్చు:
తొక్కతో తినడం: కివి పండును తినడానికి ఇది సులభమైన మార్గం. పండును కడిగి, రెండు చివరలను కత్తిరించి, ఆపై దానిని ఆపిల్ లాగా కొరుకుతారు. కివి తొక్కలో ఫైబర్ మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
చెంచాతో తినడం: ఇది కివి పండును తినడానికి మరొక సులభమైన మార్గం. పండును సగానికి కట్ చేసి, ఆపై చెంచాతో గుజ్జును తీయండి.
తొక్క తీసి తినడం: కొంతమంది కివి పండును తొక్క తీసి తినడానికి ఇష్టపడతారు. పండును కడిగి, ఆపై కూరగాయల పీలర్ లేదా కత్తితో తొక్కను తీయండి.
ముక్కలు చేసి తినడం: కివి పండును ముక్కలు చేసి తినడం అనేది సలాడ్లు ఇతర వంటకాలకు జోడించడానికి గొప్ప మార్గం. పండును కడిగి, ఆపై దానిని సగానికి కట్ చేయండి. ప్రతి సగాన్ని సన్నని ముక్కలుగా కట్ చేయండి.
జ్యూస్ చేయడం: కివి పండును జ్యూస్ చేయడం అనేది దాని పోషకాలను పొందడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. పండును కడిగి, ఆపై దానిని బ్లెండర్లో వేయండి. మీకు కావాలంటే కొంచెం నీరు లేదా జ్యూస్ జోడించండి.
ఎవరు తినకూడదు:
కివికి అలెర్జీ ఉన్న వ్యక్తులు: కివికి అలెర్జీ ఉన్న వ్యక్తులు దీనిని తినకూడదు.
మూత్రపిండాల సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులు: కివిలో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది మూత్రపిండాల సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులకు హానికరంగా ఉంటుంది.
కొన్ని మందులు తీసుకునే వ్యక్తులు: కివి కొన్ని మందులతో సంకర్షణ చెందుతుంది, కాబట్టి మీరు ఏదైనా మందులు తీసుకుంటే కివి తినే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
కివిని మొదటిసారి తింటుంటే, చిన్న మొత్తంతో ప్రారంభించండి ఎటువంటి ప్రతిచర్యలు లేవని నిర్ధారించుకోండి.
AlsoRead: HMPV Virus: దేశంలో వేగంగా వ్యాపిస్తున్న హెచ్ఎంపీవీ, ఏం చేయాలి, ఏం చేయకూడదు
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి. ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
