Weight gain foods Tamil | உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். ஆனால் எல்லோரும் தினமும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை எடுத்துக் கொள்வதில்லை. நமது உணவுமுறை நாளுக்கு நாள் மோசமாகி வருகிறது. நாம் நமது உணவில் அதிக அளவில் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு மற்றும் காரமான உணவுகளை உட்கொள்கிறோம், இது நமது ஆரோக்கியத்தில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மோசமான உணவுமுறை உடல் பருமனை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், ஒருவரை நாள்பட்ட நோய்களுக்கும் உட்படுத்துகிறது. இந்தியா முழுவதும் உடல் பருமனானவர்களின் எண்ணிக்கை நாளுக்கு நாள் அதிகமாகிக் கொண்டே இருக்கிறது. அதேநேரத்தில் உடல் பலவீனமானவர்களும் இருக்கவே செய்கின்றனர். அவர்களின் உடம்பு எலும்புக்கூடு போல் இருக்கும்.
அவர்கள் மெலிதாகத் தெரிவது மட்டுமல்லாமல், உடலில் வலிமையும் குறைவாக இருப்பார்கள். அப்படியானவர்களில் நீங்களும் ஒருவர் என்றால் உடல் பலவீனம் மற்றும் மெலிந்த தன்மையைப் போக்க, உங்கள் உணவில் நான்கு வகையான பருப்பு வகைகளை உட்கொள்ளத் தொடங்குங்கள். பருப்பு வகைகளை உட்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் உடலுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்து கிடைக்கும், பலவீனம் மற்றும் சோர்வு நீங்கும், மேலும் உடல் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்.
ஆயுர்வேத ஆலோசகர் டாக்டர் ரூபாலி ஜெயின் கூறுகையில், ஆயுர்வேதத்தின்படி, சில பருப்பு வகைகள் நம் உடலில் உள்ள பலவீனம் மற்றும் சோர்வை நீக்க உதவும் சிறப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன என கூறுகிறார். எனவே, உடலை ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் மாற்ற உட்கொள்ளக்கூடிய பருப்பு வகைகள் எவை என்பதை இங்கே தெரிந்து கொள்ளுங்கள்...
பாசிப்பருப்பு
ஆயுர்வேதத்தில், பாசிப்பருப்பு சிறந்த பருப்பாகக் கருதப்படுகிறது. இந்தப் பருப்பு உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டைப் பூர்த்தி செய்து பலவீனத்தைக் குணப்படுத்துகிறது. இந்தப் பருப்பு ஜீரணிக்க மிகவும் எளிதானது. சாப்பிட்ட பிறகு, அது எளிதில் ஜீரணமாகும். இந்தப் பருப்பு அனைத்து வயதினருக்கும் அமிர்தமாக இருக்கும். துவர்ப்பு மற்றும் இனிப்புச் சுவை கொண்ட பாசிப்பருப்பு, சளி மற்றும் பித்தத்தைக் குறைக்கிறது. எண்ணெய் அல்லது நெய்யுடன் சேர்த்து சாப்பிட்டால், மலச்சிக்கல், வாயு மற்றும் அமிலத்தன்மையிலிருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும்.
பாசிப்பருப்பில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, மேலும் இது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இது உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குவதோடு, முறையாக சாப்பிட்டால் எடை அதிகரிக்கவும் உதவும். புரதச்சத்து நிறைந்த பாசிப்பருப்பு, பலவீனத்தை நீக்கி, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதில் இரும்புச்சத்து, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் ஃபோலேட் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்கவும் சோர்வைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.
மசூர் பருப்பு
பகலில் எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் எந்தவகையான பருப்பையும் உட்கொள்ளலாம். பருப்பில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது மற்றும் உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குகிறது. இதை உட்கொள்வது பலவீனத்தை நீக்கி உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. புரதம், இரும்புச்சத்து, நார்ச்சத்து மற்றும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் நிறைந்த இந்தப் மசூர் பருப்பு வகைகள் பலவீனத்தைக் குணப்படுத்தி உடலை வலுப்படுத்துகின்றன. புரதம் நிறைந்த பருப்பில் ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்க உதவுகிறது. மசூர் பருப்பில் போதுமான அளவு கலோரிகள் உள்ளன, இது படிப்படியாக எடை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
உளுத்தம் பருப்பு
உளுத்தம்பருப்பு அல்லது கருப்பு பயறு உட்கொள்வது உடலின் பலவீனத்தை நீக்கி, போதுமான ஊட்டச்சத்தை வழங்குகிறது. இந்தப் பருப்பை உட்கொள்வதன் மூலம், உடலுக்கு ஏராளமான புரதம், இரும்புச்சத்து, ஆரோக்கியமான கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கிடைக்கின்றன, இது எடை அதிகரிக்கவும் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. ஆயுர்வேதத்தில், இந்தப் பருப்பை ஆற்றலை அதிகரிக்கும் பருப்பாகக் கூறப்படுகிறது. உளுந்தில் போதுமான அளவு கலோரிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன, இது எடையை விரைவாக அதிகரிக்க உதவுகிறது.
மேலும் படிக்க | ஐஸ் கட்டிகள் போல் காட்சியளிக்கும் இந்த பழத்தை சாப்பிட்டால் வயிறு குளிரும்!
மேலும் படிக்க | ஐஸ் கட்டியிலிருந்து வெண்நிறப்புகை வருவதன் காரணம் என்ன!
(பொறுப்பு துறப்பு: இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
