மாறிவரும் வாழ்க்கைமுறையில் எடை அதிகரிப்பு என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகிவிட்டது. இப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில், அனைத்து விதமான டிப்ஸ்களை பின்பற்றியும் கூட, உங்கள் எடை குறைவதில்லை என்றால், நீங்கள் சிறிய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், இல்லையெனில் உங்கள் எடை குறைவதற்கு பதிலாக அதிகரித்துக்கொண்டே இருக்கும். அதன்படி இந்தக் கட்டுரையில், இதுபோன்ற எளிய குறிப்புகள் மற்றும் ஆயுர்வேத விதிகள் உங்களுக்காக தறப்போகிறோம், இதைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கலாம்.
எனவே ஆயுர்வேத சிகிச்சை முறையில் உடல் எடையை குறைக்க நாம் முயற்சி செய்யலாம். நம் முன்னோர்கள் பல தலைமுறைகளாக இந்த மருத்துவ முறையை கடைப்பிடித்து வருகின்றனர். உடல் எடையை குறைக்க நம் சமையலறை பொருட்கள் மூலமாகவே தீர்வு தருகிறது ஆயுர்வேதம்.
மேலும் படிக்க | Brain Health: மூளை சோர்வு, மன பாரத்தை நீக்கும் அற்புத மூலிகைகள்
உணவு மற்றும் தண்ணீர்
உணவு உண்ணும் போது தண்ணீர் அருந்தக் கூடாது. ஆயுர்வேதத்தின் படி, சாப்பிடும் போது தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும், உணவுடன் அல்லது உடனடியாக தண்ணீர் குடிப்பதால் அமிலத்தன்மை, வீக்கம் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். உணவு உண்ட உடனே தண்ணீர் குடிப்பவர்கள் பல உடல்நல பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும்.
உணவுடன் இவற்றைச் சாப்பிடக் கூடாது
பச்சை சாலட் மற்றும் தயிர் உணவுடன் உட்கொள்ளக்கூடாது. அவற்றை எப்போதும் சிற்றுண்டி நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டும். இப்படிச் செய்வதன் மூலம் உடலுக்கு முழுப் பலன் கிடைப்பதோடு, செரிமானத்தில் எந்தத் தீங்கும் ஏற்படாது.
உணவில் நெய் கட்டாயம் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்
உடல் எடையை குறைக்கும் போது, நெய் ஏன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம்! ஏனெனில் தேசி நெய் கொழுப்பை அதிகரிக்கச் செய்யாது, செரிமானத்தை சரியாகச் செய்து, இரைப்பையை சீராக வைக்கிறது. குடலின் உள் மேற்பரப்பில் நெய்யின் ஒரு அடுக்கு உருவாகிறது, இது குடலில் உணவைக் குவிக்க அனுமதிக்காது மற்றும் வயிறு ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
இரவு உணவு
உங்கள் இரவு உணவு சூரிய உதயத்திற்குள் செய்யப்பட வேண்டும். இப்படி செய்பவர்களுக்கு உணவினால் கொழுப்பு அதிகரிக்காது. இதைச் செய்வது சாத்தியமில்லை என்றால், தூங்குவதற்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன் இரவு உணவைச் சாப்பிடுங்கள்.
இவற்றை குறைவாக சாப்பிடுங்கள்
* உங்கள் உணவில் மைதா நிறைந்த பொருட்களை எடுத்துக்கொள்வதை தவிர்க்கவும், இது எடையைக் குறைக்க உதவும்.
* டால்டா நெய்க்கு பதிலாக கடுகு எண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தவும்.
* இரவு உணவில் உப்பை குறைவாக சாப்பிடுங்கள். அதிக உப்பை உட்கொள்வது சிறுநீரின் அழுத்தத்தின் காரணமாக தூக்கத்தில் இடைவெளி அல்லது கடுமையான தாகத்தை ஏற்படுத்தும்.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது.)
மேலும் படிக்க | மூளையின் செயல் திறனை பாதிக்கும் ‘5’ ஆபத்தான உணவுகள்..!!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G
Apple Link - https://apple.co/3loQYeR
