பூசணி விதைகளை எதற்காக சாப்பிடலாம்? யாரெல்லாம் சாப்பிடக்கூடாது? முழு விவரம்

Pumpkin Seeds | பூசணி விதைகளில் இருக்கும் நன்மை தீமைகளை முழுமையாக தெரிந்து கொள்ளுங்கள். யார் சாப்பிடலாம், யாரெல்லாம் சாப்பிடக்கூடாது என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

Pumpkin Seeds Benefits Tamil | பூசணி விதைகள் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. அவற்றில் என்னென்ன சத்துக்கள் உள்ளன என்பதை இங்கே தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

ஊட்டச்சத்து : பூசணி விதைகள் புரதம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின் K, வைட்டமின் E மற்றும் மினரல்கள் மக்னீசியம், இரும்பு, துத்தநாகம், பாஸ்பரஸ் நிறைந்தவை.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் : இவை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை, இது உடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் இலவச ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

இதய ஆரோக்கியம்: பூசணி விதைகளில் உள்ள மக்னீசியம் இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. மேலும், இவை கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க உதவும் நல்ல கொழுப்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

இரைப்பைக்கு நல்லது: இவை நார்ச்சத்து நிறைந்தவை, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

நோயெதிர்ப்பு சக்தி: பூசணி விதைகளில் உள்ள துத்தநாகம் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

தூக்கம் மேம்பாடு: இவற்றில் உள்ள டிரிப்டோபான் என்பது தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் செரோடோனின் மற்றும் மெலடோனின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது.

எலும்புகளின் ஆரோக்கியம்: பூசணி விதைகள் மக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் நிறைந்தவை, இது எலும்புகளை வலுவாக்க உதவுகிறது.

தோல் ஆரோக்கியம்: இவற்றில் உள்ள துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் E தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

சர்க்கரை நோய் மேலாண்மை: பூசணி விதைகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவும் மக்னீசியம் நிறைந்தவை.

எடை குறைப்பு: இவை புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை, இது பசியைக் குறைத்து எடை குறைக்க உதவுகிறது.

பூசணி விதைகளை உணவில் சேர்ப்பது பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தரும். இருப்பினும், அதனை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் குறித்தும் நீங்கள் தெரிந்து கொள்வது அவசியம்.

பூசணி விதைகளின் பக்கவிளைவுகள்

பூசணி விதைகள் பொதுவாக பாதுகாப்பானவை மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை வழங்குகின்றன. ஆனால், சில சந்தர்ப்பங்களில் இவை பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். 

செரிமான பிரச்சினைகள்: அதிக அளவில் பூசணி விதைகளை உட்கொண்டால், வயிற்றுப்போக்கு, வாயு அல்லது வயிற்று அசௌகரியம் போன்ற செரிமான பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். இது நார்ச்சத்து அதிகமாக இருப்பதால் ஏற்படுகிறது.

உணவு ஒவ்வாமை: சிலருக்கு பூசணி விதைகளுக்கு ஒவ்வாமை இருக்கலாம். இது தோல் வெடிப்பு, அரிப்பு, மூச்சுத் திணறல் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம்.

கொலஸ்ட்ரால் அளவு: பூசணி விதைகளில் கொலஸ்ட்ரால் இல்லை என்றாலும், அதிக அளவில் உட்கொண்டால், மொத்த கலோரி அளவு அதிகரிக்கலாம், இது எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

மருந்துகளுடன் தொடர்பு: பூசணி விதைகளில் உள்ள மக்னீசியம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். உதாரணமாக, இரத்த அழுத்த மருந்துகள் அல்லது இதய மருந்துகள் எடுப்பவர்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

கால்சியம் உறிஞ்சுதல்: அதிக அளவில் பூசணி விதைகள் உட்கொள்வது கால்சியம் உறிஞ்சுதலை பாதிக்கலாம், இது எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம்.

எடை அதிகரிப்பு: பூசணி விதைகள் கலோரி அதிகமாக கொண்டவை. அதிக அளவில் உட்கொண்டால், எடை அதிகரிக்கலாம்.

சர்க்கரை அளவு: பூசணி விதைகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க உதவும் என்றாலும், அதிக அளவில் உட்கொண்டால், சர்க்கரை அளவு குறைவதற்கு வழிவகுக்கலாம், இது ஹைபோகிளைசீமியா ஏற்படுத்தலாம்.

பூசணி விதைகளை உணவில் சேர்ப்பதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றை கருத்தில் கொண்டு, மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது.

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!