Makhana Benefits: ఫూల్ మఖానా లేదా తామర గింజలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. వీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను దూరం చేసుకోవచ్చు. ఫూల్ మఖానాలో పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. ప్రొటీన్లు, ఫైబర్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్ వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీనివల్ల శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు అందుతాయి.
ఫూల్ మఖానా ఆరోగ్య లాభాలు:
బరువు తగ్గడానికి: ఫూల్ మఖానాలో క్యాలరీలు తక్కువగా, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీనివల్ల ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
గుండెకు ఆరోగ్యం: ఫూల్ మఖానాలో మెగ్నీషియం, పొటాషియం వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇవి రక్తపోటును నియంత్రించి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
మధుమేహానికి మేలు: ఫూల్ మఖానాలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. దీనివల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయి అదుపులో ఉంటుంది. మధుమేహంతో బాధపడేవారికి ఇది చాలా మంచిది.
జీర్ణక్రియకు సహాయం: ఫూల్ మఖానాలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మలబద్ధకం సమస్యను తగ్గిస్తుంది.
ఎముకలకు బలం: ఫూల్ మఖానాలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలను బలపరుస్తాయి. ఎముకల సంబంధిత సమస్యలను తగ్గిస్తాయి.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి: ఫూల్ మఖానాలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి.
చర్మం, జుట్టుకు ఆరోగ్యం: ఫూల్ మఖానాలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇవి చర్మం జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.
ఫూల్ మఖానాను వేయించి లేదా పాలలో కలిపి తీసుకోవచ్చు. వీటిని స్నాక్స్ గా తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు కలుగుతుంది.
ఫూల్ మఖానా ఎవరు తినకూడదు:
అలెర్జీ ఉన్నవారు: కొంతమందికి ఫూల్ మఖానాకు అలెర్జీ ఉండవచ్చు. దీనివల్ల వారికి చర్మంపై దద్దుర్లు, దురద, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారు: అధికంగా ఫూల్ మఖానా తీసుకోవడం వల్ల కొంతమందికి జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి. ముఖ్యంగా గ్యాస్, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు ఎక్కువగా ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి.
కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు: కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు ఫూల్ మఖానా తీసుకోకపోవడమే మంచిది. ఫూల్ మఖానాలో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది కిడ్నీ రోగులకు హాని చేస్తుంది.
గర్భిణీ స్త్రీలు, పాలిచ్చే తల్లులు: గర్భిణీ స్త్రీలు, పాలిచ్చే తల్లులు ఫూల్ మఖానా తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
ఫూల్ మఖానా తినడం వల్ల ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. కానీ పైన పేర్కొన్న సమస్యలు ఉన్నవారు మాత్రం ఫూల్ మఖానా తీసుకోకపోవడమే మంచిది. ఒకవేళ తీసుకోవాలనుకుంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే తీసుకోవాలి.
AlsoRead: HMPV Virus: దేశంలో వేగంగా వ్యాపిస్తున్న హెచ్ఎంపీవీ, ఏం చేయాలి, ఏం చేయకూడదు
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి. ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
