நமது உணவு பழக்கங்கள் தொடங்கி, சமூக பழக்கங்கள் வரை அனைத்தும் நமது உடல் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க என்ன மாதிரியான விஷயங்களை கடைபிடிக்க வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
அதிக தனிமை
நம்மில் பலர் தனிமையில் இருக்கும் நேரத்தை விரும்புகிறோம் என்றாலும், மூளையின் சிறந்த செயல்பாட்டிற்கு சமூக தொடர்புகளை வளர்ப்பது இன்றியமையாதது. நீண்ட கால தனிமை உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். அனைவருடன் சேர்ந்து இருப்பது உங்கள் மூளையைத் தூண்டுகிறது மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகிறது. மாறாக, தனியாக அதிக நேரம் செலவிடுவது மனச்சோர்வு, பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் டிமென்ஷியா அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும். எனவே, ஆரோக்கியமான மூளையை பராமரிக்க தினசரி அடிப்படையில் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் தொடர்பு கொள்ள முயற்சி செய்வது அவசியம்.
மேலும் படிக்க | புகைபிடிக்காதவர்களுக்கும் வரும் நுரையீரல் புற்றுநோய்... முக்கிய எச்சரிக்கை
தண்ணீர்
உங்கள் உடலில் தோராயமாக 60% தண்ணீரால் ஆனது என்பதால், சரியான நீரேற்றம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. போதுமான நீரேற்றத்துடன் இருப்பது உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை சீராக்க உதவுகிறது. தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நச்சுகளை அகற்றுவதில் உங்கள் சிறுநீரகங்களை ஆதரிக்கிறது. எனவே தண்ணீராகவோ காபி, தேநீர் மற்றும் பிற பானங்களின் மூலம் நீரேற்றமாக இருக்க வேண்டும்.
அதிக வெறுப்பு
உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க கோபத்தையும் மனக்கசப்பையும் விட்டுவிடுவது மிகவும் முக்கியமானது. மனதில் எதிர்மறை உணர்வுகளை வைத்திருப்பது கவலைக்கு வழிவகுக்கும், இது கடுமையான உடல்நல தாக்கங்களை ஏற்படுத்தும். இதய நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம், பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தின் அதிகரித்த உணர்வுகள் மற்றும் தனிப்பட்ட உறவுகளை சேதப்படுத்துதல் போன்ற பிரச்சனைகளை விளைவிக்கும். ஒருவரை மன்னிப்பது மகிழ்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியம் இரண்டையும் மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும். உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், வெறுப்புணர்வை விடுவிப்பதன் மூலமும், நீங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம், இறுதியில் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும்.
ஒரே இடத்தில் உட்கார்ந்து இருப்பது
அதிகமாக உட்கார்ந்திருப்பது இருதய நோய், உடல் பருமன், நீரிழிவு நோய், புற்றுநோய் மற்றும் பிற தீவிர நிலைமைகளை ஏற்படுத்தும். ஒரே இடத்தில் நீண்ட நேரம் இருந்தால் மரணம் ஏற்படும் அபாயம் இருமடங்கு அதிகரிக்கும்.
இரவு உணவு
இரவு உணவை தாமதமாக சாப்பிடுவது எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். தாமதமாக சாப்பிடுவது வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் பிற செரிமான செயல்முறைகளை சீர்குலைக்கும். இரவு நேர உணவுகள் எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கக்கூடும், மேலும் தூங்கும் முன் உணவை உட்கொள்வது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மோசமாக பாதிக்கும். சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவு நீரிழிவு, புற்றுநோய், கல்லீரல் நோய், சிறுநீரக நோய் மற்றும் இதய நோய் உள்ளிட்ட பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
(பொறுப்பு துறப்பு: இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
