Protein rich foods News

Protein Rich Vegetarian Foods:உணவில் புரதம் சேர்க்க, பெரும்பாலும் முட்டை அல்லது இறைச்சி சாப்பிட வேண்டும் என நினைக்கின்றனர். ஆனால், பல சைவ உணவுகளும் புரத சத்து நிறைந்தவை.

Protein Rich Foods For Weight Loss: உடல் பருமன் குறைக்க நார்சத்து எவ்வளவு அவசியமோ அதைப் போல, புரத சத்தும் மிக அவசியம். புரத சத்து நிறைந்த உணவுகளை தவறாமல் சேர்த்துக் கொள்வதன், உடல் கொழுப்பை எரிப்பதில் வியக்கத் தக்க பலன்களை  பெறலாம்.  

Protein Rich Vegetarian Foods: உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க புரதம் தேவை. உடல் பருமன் குறைய புரதம் மிக அவசியம். வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரித்து, உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்க்கும் புரதச் சத்து தசைகளையும் எலும்புகளையும் பலப்படுத்தி திசுக்களை சரிசெய்கிறது. மேலும், எடை இழப்புக்கு புரதம் தேவைப்படுகிறது. 

புரோட்டீன் பற்றாக்குறையால், உங்கள் உடல் பலவீனமடைந்து நோய்வாய்ப்படும். புரதச்சத்து குறைபாடு ஏற்படாமல் இருக்க சேர்க்க வேண்டிய உணவுகளை பற்றி அறிந்து கொள்ளலாம்.

புரோட்டீன் சத்து தான் நமது தசைகளின் கட்டமைப்புக்கும், தசைகளின் வலிமைக்கும் உதவி செய்கிறது. புரதச்சத்து குறைபாடு ஏற்பட்டால் நம் தசைகள் பலவீனம் அடைய ஆரம்பித்து விடும். 

கொழுப்பு கல்லீரல் ஒரு ஆபத்தான நிலை, இது கல்லீரலை முற்றிலும் சேதப்படுத்தும். கல்லீரல் சேதமடையும் போது புரதத்தை சரியாக உறிஞ்ச முடியாது. இதனால் உடலில் கழிவுப் பொருட்கள் சேர ஆரம்பித்து மூளையை சேதப்படுத்தும்.  

நமது வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு பழக்கம் காரணமாக, உடல் பருமன், தொப்பை என்பது கிட்டதட்ட அனைவரும் சந்திக்கும் பிரச்சனையாக ஆகி விட்டது. பொதுவாக, உடலில் அதிக கொழுப்பு வயிறு மற்றும் இடுப்பில் படிந்து, தோற்றத்தில் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

ஆரோக்கியத்திற்கு அடிப்படையான தசை மற்றும் எலும்புகளை உருவாக்குவது புரதச் சத்து. ஹார்மோன்கள் மற்றும் என்சைம்களை உருவாக்குதல் உட்பட ஆரோக்கியத்தின் பல கூறுகளுக்கு புரதம் இன்றியமையாதது. புரதம் அதிகமாக இருக்கும் உணவுகளின் பட்டியல் இது...

சைவ உணவு பிரியர்களுக்கு அல்லது அசைவ உணவைக் கைவிட விரும்புபவர்களுக்கும் இறைச்சி உணவுகளை சாப்பிடாமல் முழுமையான புரதம் கிடைக்காது என்ற பொதுவான சந்தேகம் உள்ளது. 

 ஆரோக்கியமான பால் உணவான பன்னீர், அனைவராலும் விரும்பப்படும் ஒரு உனவாக உள்ளது.  ஆனால், பன்னீர் சாப்பிடும் சரியான முறை என்ன என்பது பலருக்கு தெரிவதில்லை.  

ஆரோக்கியமான காலை உணவு: காலை உணவு மிகவும் முக்கியம். காலை உணவை சரியாக தேர்வு செய்தால், நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருப்பதோடு, பல விதமான நோய்களில் இருந்தும் தப்பிக்கலாம்.

மக்கள் இப்போது இறைச்சி அடிப்படையிலான உணவுகளை தவிர்த்து மெதுவாக சைவ உணவுக்கு மாறி வருகின்றனர்.