Blood Sugar Level Symptoms | இப்போது வீட்டில் ஒருவருக்கு சர்க்கரை நோய் வந்துவிடுகிறது. இந்த பாதிப்பு ஏன் வருகிறது?, எதற்காக வருகிறது?, என்ன காரணத்துக்காக வருகிறது என்பதன் உறுதியான காரணத்தை மருத்துவ உலகம் இன்று வரை முழுமையாக கண்டுபிடிக்கவில்லை. அதேநேரத்தில் மோசமான வாழ்க்கை முறை, உணவு முறை மற்றும் உடல் செயல்பாடு இல்லாமை ஆகியவையே ரத்த சர்க்கரை நோய் வருதவற்கான முக்கிய காரணம் என மருத்துவர்கள் அடிக்கோடிட்டு சொல்கின்றனர். அதனால் ரத்த சர்க்கரை நோய் குறித்து சில அடிப்படை விஷயங்களை எல்லோரும் தெரிந்து வைத்துக் கொள்வது அவசியம்.
சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவு
இரத்த சர்க்கரை அளவு இரண்டு வகையான சோதனைகள் மூலம் அளவிடப்படுகிறது:
ரத்த சர்க்கரை அளவு சோதனை இரண்டு முறை எடுக்கப்படும். முதல் ரத்த பரிசோதனை வெறும் வயிற்றில் செய்யப்படுகிறது, அதாவது 8 மணி நேரம் எதுவும் சாப்பிடாமல் இருந்த பிறகு. அப்போது எடுக்கப்படும் சர்க்கரையின் சாதாரண அளவு: 70-99 மி.கி/டெ.லி. இருக்க வேண்டும். 126 மி.கி/டெ.லி அல்லது அதற்கு மேல் இருந்தால் நீரிழிவு நோயாக கருதப்படும்.
இரண்டாவது சோதனை உணவுக்குப் பின் எடுக்கபடும். இந்த சோதனை உணவு சாப்பிட்ட 2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு செய்யப்படுகிறது. சாதாரண அளவு: 140 மி.கி/டெ.லி.க்கும் குறைவாக இருக்க வேண்டும். 200 மி.கி/டெ.லி அல்லது அதற்கு மேல் இருந்தால் நீரிழிவு நோய் கருதப்படும்.
நீரிழிவு நோய் என்றால் என்ன?
நீரிழிவு நோய் என்பது உடலில் இன்சுலின் சரியாக சுரக்காமல் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும் நிலை. இது இரண்டு வகையாக பிரிக்கப்படுகிறது. டைப் 1 நீரிழிவு: இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யப்படாமல் போவது. டைப் 2 நீரிழிவு: இன்சுலின் சரியாக பயன்படுத்தப்படாமல் போவது.
நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகள்
அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், அதிக தாகம் மற்றும் பசி, எடை இழப்பு, சோர்வு, பார்வை மங்குதல், காயங்கள் தாமதமாக குணமாதல்
மேலும் படிக்க | அதிகமாக ஆயில் சேர்த்தால்... இந்த 5 பெரிய பிரச்னைகள் வரும் - ரொம்ப கவனம் மக்களே
நீரிழிவு நோயை எவ்வாறு தடுப்பது?
ஆரோக்கியமான உணவு: பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் புரதம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள். சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
வழக்கமான உடற்பயிற்சி: தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடம் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
எடை கட்டுப்பாடு: உங்கள் எடையை நார்மல் அளவில் வைத்திருங்கள்.
ரத்த சர்க்கரை அளவை கண்காணித்தல்: தினமும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கண்காணித்து, அதற்கேற்ப உணவு மற்றும் மருந்துகளை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்.
நீரிழிவு நோயை முழுமையாக குணப்படுத்த முடியுமா?
நீரிழிவு நோயை முழுமையாக குணப்படுத்த முடியாது, ஆனால் அதைக் கட்டுப்படுத்தி ஒரு சாதாரண வாழ்க்கை வாழ முடியும். சரியான உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் மருந்துகள் மூலம் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தலாம். இரத்த சர்க்கரை அளவை கண்காணிப்பது மிகவும் முக்கியம். சாதாரண அளவை விட அதிகமாக இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
மேலும் படிக்க | தினமும் தேவையான புரோட்டீன்.. இந்த உணவுகள் ரொம்ப முக்கியம்!
(பொறுப்பு துறப்பு: இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
