கால்சியம், நார்ச்சத்து, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களுடன் வைட்டமின்கள் A, B, C மற்றும் E ஆகிய சத்துக்கள் அடங்கிய பப்பாளியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் ஏராளம்.
ஆரோக்கியமான உணவு முறைகளையும், உடற்பயிற்சியும் இருந்தால் உங்களுக்கு மாரடைப்பு பயம் வேண்டும். வருடத்துக்கு இரு முறை மருத்துவரை சந்தித்து ஆலோசனை பெற்றுக் கொள்ளுங்கள்.
Simbu Weight Loss Journey: பிரபல நடிகர் சிம்பு தனது உடல் எடையை குறைத்தது போல நீங்களும் உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமா? அப்போ இந்த டிப்ஸை மறக்காம படிங்க.
Samantha Fitness Secrets: பிரபல நடிகை சமந்தா எப்படி தனது உடலை இவ்வளவு கச்சிதமாக வைத்துள்ளார் என்று நாம் அடிக்கடி யோசிப்போம். அவரது ஃபிட்னஸ் சீக்ரெட் என்ன தெரியுமா?
Weigth Loss Tips: சிலரால் தங்கள் உடல் சம்பந்தப்பட்ட காரணங்களினால் டயட் இருக்கவோ உடற்பயிற்சி செய்யவோ இயலாமல் போகும். ஆனால் அவர்களுக்கு தங்களின் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்ற விருப்பம் இருக்கும். அப்படிப்பட்டவர்களுக்கான குறிப்புகள்தான் இது.
நாம் சாப்பிடும் உணவுகளும் குடிக்கும் பானங்களும் கொலஸ்ட்ரால் அளவை பெரிதும் பாதிக்கிறது அந்த வகையில் இந்த நான்கு பழங்கள் கொலஸ்ட்ராலை குறைப்பதில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது.
ஆரோக்கியமான உணவில் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் உள்ளன, அவை அதிகப்படியான கலோரிகள் இல்லாமல் தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குகின்றன. ஆரோக்கியமான உணவை உண்பவர்கள் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உட்கொள்பவர்களை விட குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்கிறார்கள்.
Beetroot Paratta Recipe: குழந்தைகளை ஹெல்தியாக சாப்பிட வைக்கவும், நீங்கள் ஹெல்தியான உணவினை சுவையாக சாப்பிடவும் இந்த பிட்ரூட் பரோட்டாவை முயற்சி செய்து பாருங்கள்
Vegetarian indian food : நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், இந்த 8 இந்திய உணவுகளை இன்று முதல் உங்களின் அன்றாட உணவில் சேர்த்து கொள்ளுங்கள். பிறகு எப்படி எடை குறைகிறது என்று பாருங்கள்.
பெண்கள் 30 வயதிற்குப் பிறகு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஆளாகலாம். குடும்பம், குழந்தைகள், வேலை போன்ற வேலை உங்கள் ஆற்றலைக் குறைக்கும். முதுமைய நெருக்காமல் இருக்க கடைபிடிக்க வேண்டிய டயடை அறிந்து கொள்ளலாம்.
இந்த உணவுகள் உடலில் யூரிக் அமிலத்தை அதிகரிக்க காரணமாக இருப்பதால், இன்றே சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. சிறுநீரக பாதிப்பு இருப்பவர்கள் கூடுதல் கவனம் கொள்வது சிறந்தது.
ஒவ்வொரு நபரும் கண்ணாடி முன் செல்லும்போது அழகாகவும், ஒல்லியாகவும் இருக்க விரும்புகிறார்கள். அழகாக இருப்பது என்பது முகம் பளபளப்பாக இருப்பது அல்ல, இன்று மனிதர்களின் அழகு முகத்தில் இருந்து மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான உடலிலும் இருந்து வருகிறது. ஒவ்வொரு நபரும் தனது உடல் எடையை பராமரிக்க விரும்புகிறார்கள். எடையைக் கட்டுப்படுத்த, மக்கள் பல வகையான உடற்பயிற்சிகளை செய்கிறார்கள், உணவுத் திட்டத்தைப் பின்பற்றுகிறார்கள், ஆனால் இதையெல்லாம் செய்த பிறகும், எடை குறைவதற்குப் பதிலாக அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. ஏன் உணவுக் கட்டுப்பாடு, உடற்பயிற்சி செய்த பிறகும் எடை குறைவதற்குப் பதிலாக அதிகரிக்கிறது. உண்மையில், உடல் எடையை
நம் அன்றாட வாழ்வில் உணவு என்பது மிகவும் இன்றியமையாதது. அவ்வாறு நாம் தினமும் எடுத்துக்கொள்ளும் உணவுகள் உடலுக்கு ஆரோக்கியம் தரும் அதிக அளவு சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். அதிலும் குறிப்பாக காய்கறிகள், கீரைகள் மற்றும் பழங்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது மிகவும் நல்லது. ஏனென்றால் அதில் இயற்கையாகவே அதிக அளவு சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. சில உணவுகளை முறை தவறி சாப்பிடுவது உடலின் பல பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தும். அதன் முழு விவரத்தை இங்கே தெரிந்துக்கொள்வோம்.
School Lunch Ideas: பள்ளிக்கு செல்லும் குழந்தைகள் நீங்கள் அனுப்பிய மதிய உணவை சரியாக சாப்பிடவில்லையா? மதிய உணவில் இப்படிப்பட்ட உணவுகளை கொடுத்தால் ஏன் சாப்பிட மாட்டார்கள்?
நன்றாக சாப்பிட்ட பிறகும், சிலர் அடிக்கடி சோர்வு, பலவீனம், தலைவலி மற்றும் சோம்பல் போன்றவற்றை அனுபவிக்கின்றனர். இந்த பிரச்சனைகளுக்கு முக்கிய காரணம் நாம் அன்றாடம் உண்ணும் உணவு தான். நமது உணவுமுறையை மாற்றினால் இந்த உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வு காணலாம். அதிக ஆற்றல் கொடுக்கும் உணவுகளை தினசரி உணவில் கட்டாயம் சேர்த்தால், நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கலாம்.
By accepting cookies, you agree to the storing of cookies on your device to enhance site navigation, analyze site usage, and assist in our marketing efforts.
