Sleep News

Predictions of  Dream: கனவு காணுங்கள் என்ற முன்னாள் குடியரசுத் தலைவர் அப்துல் கலாமின் கருத்து மிகவும் பிரபலமானது. ஆனால், நாம் காணும் கனவுகளுக்கான பலன்கள் என்ன?

Advantages & Disadvantages of Sleep: அதிகம் தூங்கினாலும் உடல்நலத்துக்கு பாதிப்பு ஏற்படும் அபாயம் இருக்கிறது.

தூக்கமின்மை உடலில் பலவிதமான பாதிப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது, குறைந்தது ஒரு நாளைக்கு 7-9 மணி நேரம் ஒருவர் உறங்க வேண்டும்.  

Good Sleep: இரவில் நல்ல உறக்கம் வராமல், கனவுகள், சிறுநீர், தாகம் போன்றவற்றால் உங்கள் தூக்கம் அடிக்கடி கலைந்தால், இங்கு குறிப்பிட்டுள்ள முறையில் ஸ்பெஷல் வாழைப்பழ தேநீர் தயார் செய்து குடிக்கலாம்.

Tips to sleep better: தூக்கமின்மை மக்களின் மன ஆரோக்கியத்தையும் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது.

Uric Acid Problem: யூரிக் அமிலத்தின் பிரச்சனை மிகவும் பொதுவானதாகிவிட்டது. நம்மைச் சுற்றியுள்ள பலர் அதை எதிர்கொள்கின்றனர். 

எப்போது பார்த்தாலும் தூக்கம் வருவதுபோல் உணர்கிறீர்கள் என்றால், அலட்சியம் வேண்டாம்.  

தினமும் சரியான நேரம் தூங்குவதன் மூலம் சுலபமாக உடல் எடையை குறைக்க முடியும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.  

Night Shower Benefits  For Human:  இரவில் குளிப்பதால் ஏற்படும் பல நன்மைகள் பற்றி தெரிந்து கொள்ளலாம். 

உடல் எடை அதிகரிப்புக்கு பல காரணங்கள் இருந்தாலும், வயிற்றில் தொப்பை விழுவதற்கு சில விஷயங்களை ஒழுங்காக கடைபிடித்தாலே போதும். அவற்றில் ஒன்று நல்ல உறக்கம். இதை ஒரு கிளினிக் ஆய்வு உறுதி செய்கிறது.  

இன்றைய வாழ்க்கை முறையில் தினமும் காலை எழுந்தவுடன் காபி குடிப்பது பெரும்பாலான மக்களின் பழக்கமாக உள்ளது. சில விஷயங்களை நமக்கு பிடிக்கும். ஆனால், சில விஷயங்களில் நமக்கு ஏற்படும் பிடிப்பு நம்மை அவற்றின் அடிமைகளாகவே மாற்றிவிடும். அப்படிப்பட்ட ஒன்றுதான் காபி. காபி குடித்தால் தூக்கம் தூரமாய் போய்விடும் என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. காபி நம் உடலுக்கு உடனடி சுறுசுறுப்பை அளிக்கின்றது. எனினும், அதிகமாக காபி குடிப்பவர்கள் சற்று கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஏனென்றால், அதிகமாக காபி குடிப்பதால் பல பிரச்சனைகள் வர ஆரம்பிக்கும். 

இரவுநேர வேலையை தொடங்குவதற்கு முன்னர் ஒரு குட்டித்தூக்கம் போடுவதால் உடலுக்கும், மனதுக்கும் புத்துணர்ச்சி கிடைக்கும்.  

Coffee Side Effects: காபி நம் உடலுக்கு உடனடி சுறுசுறுப்பை அளிக்கின்றது. எனினும், அதிகமாக காபி குடிப்பவர்கள் சற்று கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

தினமும் ஒரு டம்ளர் பால் உட்கொள்வதன் மூலம் பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கலாம். 

வாஸ்து சாஸ்திரத்தின்  படி, தவறான திசையில் தூங்குவது வாழ்க்கையில் பல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். 

எடை குறைப்பு என்று வரும்போது, நம் உணவில் கவனம் செலுத்துகிறோம், உடற்பயிற்சிகளிலும் கவனம் செலுத்துகிறோம். மிகச்சிறிய விவரங்களையும் கவனமாக பார்த்து நடக்கிறோம். ஆனால் நம் உடலுக்கு மிகவும் தேவையான உறக்கத்தை நாம் மறந்துவிடுகிறோம். தேவையை விட குறைவாக தூங்கினால், நம் உடல் நலம் பாதிக்கப்படுவது மட்டுமல்லாமல், அது உடல் எடையையும் அதிகரிக்கச்செய்யும் என்று கூறினால் நம்மில் பலர் நம்பாமல் போகலாம். 

சுவாசம் நம் உடலுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குகி கார்பன் டை ஆக்சைடை வெளியிட அனுமதிக்கிறது

நாளொன்றுக்கு 30 நிமிடங்கள் மட்டுமே ஒருவர் உறங்குகிறார்,இருப்பினும் அவருக்கு உடல்நல பாதிப்பு ஏற்படவில்லை என ஜப்பானை சார்ந்த ஒரு நபர் தெரிவித்துள்ளார்.

சீனாவில் வாழும் ஒரு பெண் கடந்த 40 ஆண்டுகளாக ஒரு கணம் கூட தூங்கவில்லையாம்!! ஆம், இது கதையல்ல, நிஜம்!! 

தூங்குவதற்கு முன் பூண்டின் சில பற்களை தலையணையின் கீழ் வைத்திருப்பது மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதனால் என்னென்ன நமைகள் கிடைக்கும் என்பதைப் பார்க்கலாம்.