Black Coffee For Weight Loss: బ్లాక్ కాఫీ అంటే కేవలం కాఫీ బీన్స్‌ను నీటిలో ఉడికించి తయారు చేసిన పానీయం. దీనిలో పాలు లేదా ఇతర రకాల స్వీట్నర్లు కలపరు. ఇది తనంతట తేనే ఒక రుచిని కలిగి ఉంటుంది. కాఫీలోని కెఫిన్ మన మెదడును ఉత్తేజపరిచి, శక్తిని పెంచుతుంది. మన మనస్సును చురుకుగా ఉంచి, ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది. బ్లాక్ కాఫీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని హానికరమైన ఆక్సిడెంట్లను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. అనేక అధ్యయనాలు బ్లాక్ కాఫీ మెదడు ఆరోగ్యానికి మంచిదని తెలియజేస్తున్నాయి. ఇది అల్జీమర్స్ మరియు పార్కిన్సన్ వంటి వ్యాధులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. బ్లాక్ కాఫీ కాలేయం కొవ్వును పెరగకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. బ్లాక్ కాఫీలోని క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ జీవక్రియను పెంచి, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
బ్లాక్ కాఫీ బరువు తగ్గించడం ఎలాగో తెలుసుకుందాం:
బ్లాక్ కాఫీ బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని చాలామంది నమ్ముతారు. ఈ నమ్మకానికి కొంత वैज्ञानిక ఆధారం కూడా ఉంది. అయితే, బ్లాక్ కాఫీ మాత్రమే బరువు తగ్గించడానికి సరిపోదు. అది ఎలా పని చేస్తుంది, అదనంగా ఏం చేయాలి అనే విషయాల గురించి తెలుసుకుందాం.
బ్లాక్ కాఫీ ఎలా బరువు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది?
బ్లాక్ కాఫీలో ఉండే కెఫిన్ మీటబాలిజం రేటును పెంచుతుంది. అంటే, మీ శరీరం ఎక్కువ కేలరీలను కాల్చడం ప్రారంభిస్తుంది. కెఫిన్ కొవ్వు కణాల నుంచి కొవ్వు ఆమ్లాలు విడుదల చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇవి శక్తిగా వినియోగించబడతాయి. బ్లాక్ కాఫీ తాగడం వల్ల భోజనం చేయాలనే కోరిక తగ్గుతుంది. దీంతో మీరు అనవసరమైన కేలరీలు తీసుకోకుండా తగ్గించవచ్చు. కెఫిన్ మీ శరీరాన్ని అలర్ట్‌గా ఉంచి, వ్యాయామం చేయడానికి శక్తినిస్తుంది.
బ్లాక్ కాఫీతో పాటు ఇంకేం చేయాలి?
సమతుల్య ఆహారం: బ్లాక్ కాఫీతో పాటు సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. తాజా కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు, ప్రోటీన్లు తగిన మొత్తంలో తీసుకోవాలి.
వ్యాయామం: రోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం వల్ల బరువు తగ్గడం వేగంగా జరుగుతుంది.
నిద్ర: సరిపడా నిద్ర పోవడం కూడా బరువు తగ్గించడానికి చాలా ముఖ్యం.
తగినంత నీరు తాగడం: రోజూ 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగడం వల్ల మీ శరీరం హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంటుంది.
తీపి పదార్థాలను తగ్గించడం: బ్లాక్ కాఫీలో చక్కెర, పాలు వంటి వాటిని కలపడం వల్ల కేలరీలు పెరుగుతాయి. కాబట్టి వీటిని తగ్గించడం మంచిది.
ముఖ్యమైన విషయాలు:
అధికంగా తాగకూడదు: బ్లాక్ కాఫీ అధికంగా తాగడం వల్ల ఆందోళన, నిద్రలేమి, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. గర్భవతులు, చిన్న పిల్లలు, హృదయ సంబంధ సమస్యలు ఉన్నవారు డాక్టర్ సలహా తీసుకుని మాత్రమే బ్లాక్ కాఫీ తాగాలి.
ముగింపు:
బ్లాక్ కాఫీ బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడే అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అయితే, ఇది ఒక్కటే సరిపోదు. సమతుల్య ఆహారం, వ్యాయామం, తగినంత నిద్ర వంటివి కూడా ముఖ్యమైన అంశాలు.
Disclaimer: ఈ సమాచారం కేవలం సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే తప్పకుండా డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి.
Also Read: Happy New Year 2025: తెలుగులో హ్యాపీ న్యూ ఇయర్ 2025 విషెస్, HD ఫొటోస్, కోట్స్..
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
