Obesity health risks | வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் காரணமாக, இந்தியாவில் உடல் பருமன் பிரச்சனை நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வருகிறது, இதைத் தவிர்க்க நாம் நமது வழக்கத்தை மேம்படுத்த வேண்டும். இதற்கு, உடற்பயிற்சி, சரியான உணவுமுறை மற்றும் உப்பு மற்றும் எண்ணெயைக் குறைவாகப் பயன்படுத்துவது முக்கியம். எனவே, உடல் பருமன் ஆபத்து குறித்து இங்கே தெரிந்து கொள்ளுங்கள்..
கடந்த பத்தாண்டுகளில் இந்தியாவில் உடல் பருமன் விகிதம் வேகமாக அதிகரித்துள்ளது. இப்போது வயது வந்த இந்தியர்களில் கிட்டத்தட்ட 40 சதவீதம் பேர் உடல் பருமனுடன் வாழ்கின்றனர். உடலை ஒரு கோயிலாக நினைத்த நம் நாட்டின் இப்போதைய நிலை நிச்சயமாக கவலைக்குரியதாக உள்ளது. தி லான்செட் குளோபல் ஹெல்த்-2023 இன் அறிக்கையின்படி, உடல் பருமன் என்பது நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய்கள் போன்ற கடுமையான நோய்கள் வருவதற்கு மிக முக்கிய காரணமாக இருக்கிறது என தெரிவித்துள்ளது.
உடல் பருமன் நீரிழிவு, இதய நோய்கள் போன்றவற்றின் அபாயத்தை அதிகரிப்பதால் இது கவலைக்குரிய விஷயம். இன்று நாட்டு மக்கள் இரண்டு விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். முதலில், தினமும் சிறிது நேரம் ஒதுக்கி உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நடைபயிற்சி முதல் உடற்பயிற்சி வரை, முடிந்ததைச் செய்யுங்கள். இரண்டாவதாக, உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் எண்ணெய்களைக் குறைக்கவும். நாம் ஒவ்வொரு மாதமும் பயன்படுத்தும் எண்ணெயின் அளவை 10 சதவீதம் குறைக்கவும். இதுபோன்ற சிறிய படிகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
இன்று இளமைப் பருவத்திலிருந்தே உடல் பருமனைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டிய அவசியம் உள்ளது, இல்லையெனில் மன அழுத்தம், மரபணு, நோய் தொடர்பான அல்லது சில உடல் ரீதியான ஹார்மோன் நிலைமைகளை பாதிக்கிறது. யோகா-உடற்பயிற்சி-விளையாட்டு ஆகியவற்றை தவறாமல் செய்யும்போது உடலும் மனமும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். வீட்டில் சமைத்த உணவு தான் ஆரோக்கியமானவை. பஜ்ஜி, போண்டா, பர்கர், பீட்சா உள்ளிட்ட உணவுகள் உங்களுக்கு நாட்பட்ட அளவில் ஆரோக்கிய பாதிப்புகளையே கொண்டு வரும். உடல் பருமனுடன், உடலில் சேரும் கூடுதல் கொழுப்பு இதய அடைப்பு, நீரிழிவு நோய் மற்றும் கல்லீரல்-சிறுநீரக பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இதை தவிர்க்க விரும்பினால் யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சியை தவறாமல் செய்ய தொடங்குங்கள்.
பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE MEDIA இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.
மேலும் படிக்க | LDL கொலஸ்ட்ராலை எரித்து... மாரடைப்பை தடுக்கும் சில சட்னி வகைகள்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
