புரோட்டீன் குறைபட்டை சாதாரணமாக நினைக்காதீங்க... அறிகுறிகள் இவை தான்!

புரோட்டீன் குறைபாட்டின் பக்கவிளைவுகள்: நமது அன்றாட உணவில் புரதம் நிறைந்த உணவைச் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும், இல்லையெனில் எண்ணுவது கடினமாக இருக்கும் அளவுக்கு ஆரோக்கியத்திற்கு பல பாதிப்புகள் ஏற்படும்.

புரோட்டீன் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்: புரதம் நம் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும், அதன் மூலம் நமது தசைகள் கட்டமைக்கப்படுகின்றன. இது உடலை வலுப்படுத்துகிறது. இதனுடன், இந்த ஊட்டச்சத்து ஹார்மோன்கள் மற்றும் என்சைம்கள் ஆகியவற்றை சமநிலைப்படுத்துகிறது. தசைகளின் வளர்ச்சிக்கும், சருமத்தை சிறப்பாக பராமரிக்கவும், ஹார்மோன்களின் சமநிலையை பராமரிக்கவும் உடலில் சீரான அளவு புரதம் இருக்க வேண்டும். மறுபுறம், புரதம் இல்லாததால், சோர்வு, உடல் போன்ற அறிகுறிகள் வலி, மூட்டு வலி ஆகிய பிரச்சனைகள் உடலில் காணப்படும்.  

புரதம் குறைபாட்டினால் ஏற்படும் பாதிப்புகள்

புரதம் குறைபாடு  கல்லீரலையும் கடுமையாக பாதிக்கிறது. இதன் காரணமாக, கல்லீரல் செல்களில் கொழுப்பு அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. இதனால்,  ஃபேட்டி லிவர் என்னும் கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சனை ஏற்படலாம். அதே சமயம், இந்த நிலை நீண்ட நாட்களாக நீடித்தால், கல்லீரல் செயலிழப்பும் ஏற்படும்.

புரதம் நிறைந்த உணவுகள்

இந்தியா உட்பட உலகெங்கிலும் உள்ள ஏராளமான மக்கள் புரதச்சத்து குறைபாட்டால் போராடி வருகின்றனர். இந்த சத்துக்கள் பொதுவாக முட்டை, இறைச்சி, பருப்பு வகைகள், சோயாபீன் போன்றவற்றை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும். புரத அடிப்படையிலான உணவை உட்கொள்வதை தவிர்த்தால், அது நம் உடலில் என்ன விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பதை அறிந்து கொள்வோம்.

உடலில் புரதச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்:

1. உடல் பருமன் வேகமாக குறைதல்
2. முடி உதிர்தல் பிரச்சனை
3. தசை வலி
4. நகங்கள் விரிசல்
5. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைதல்
6. உடல் வீக்கம்
7. சோர்வு மற்றும் எரிச்சல்
8. தோல் அழற்சி மற்றும் தடிப்புகள்
9. உடல் வளர்ச்சி பாதிப்பு

புரோட்டீன் குறைபாட்டின் பாதிப்புகள்

1. புரதம் இல்லாதது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மோசமாக பாதிக்கிறது, இதன் காரணமாக நோய்த்தொற்றின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. அடிக்கடி,  நோய்வாய்ப்பட ஆரம்பிக்கிறீர்கள்.

2. உடலில் புரோட்டீன் குறைபாடு ஏற்படும் போது, ​​நமது எலும்புகளில் உள்ள புரதத்தை தசைகள் உறிஞ்சத் தொடங்குகின்றன, இதன் காரணமாக எலும்புகள் பலவீனமடைகின்றன.

3. புரதச் சத்து குறைவதால் தசைகள் பலவீனமடைவதால் நம் உடலில் வலி ஏற்படுகிறது.

4. குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்கும் புரதம் அவசியம், இந்த சத்து இல்லாதது ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சியையும் பாதிக்கிறது.

5. நல்ல தூக்கம் மற்றும் நல்ல உணவு சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் உடலில் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், நிச்சயமாக நீங்கள் புரத பற்றாக்குறையை சந்திக்கிறீர்கள்.

6. புரோட்டீன் பற்றாக்குறையால், நம் உடல் திடீரென வீக்கமடையத் தொடங்குகிறது, ஏனென்றால் உடல் ஆற்றலைப் பெற அதிக அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டும்.

7. புரதம் இல்லாததால், நமது உடல் புதிய செல்களை உருவாக்குவதில் சிரமங்களை எதிர்கொள்ள வேண்டியுள்ளது, அதே போல் குணமடையவும் நேரம் எடுக்கும்.

8. முகம் மற்றும் தோலில் வீக்கத்திற்கு காரணம் புரதக் குறைபாடு, இது வயிற்றில் வீக்கத்திற்கும் காரணமாகும்.

9. நமது தலைமுடிக்கு புரதமும் அவசியம், அது இல்லாவிட்டால் நம் தலைமுடி வறண்டு, உயிரற்றதாகத் தோன்றத் தொடங்குகிறது, இதனுடன் முடி கொட்டும் பிரச்சனையும் எழுகிறது.

10. நமது நகங்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும் புரதம் மிகவும் முக்கியமானது. இந்த சத்துக்கள் கிடைக்காவிட்டால், நகங்களில் தொற்று ஏற்பட்டு நகங்கள் உடையும் அபாயம் உள்ளது.

(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE NEWS அதை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)