Diabetes News

Milk And Diabetes: பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் ஊட்டச்சத்து மிகுந்த மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகள் ஆகும். இதில் இயற்கையான ஊட்டச்சத்துக்களான கால்சியம், பொட்டாசியம், உடன் லாக்டின், லாக்டோசு உள்ளிட்டவை அடங்கியுள்ளன.  

339,383 நபர்களை வைத்து நடத்தப்பட்ட ஆய்வில் பச்சை ஆப்பிள் சாப்பிட்டால் டைப் 2 வகை நீரிழிவு அபாயம் குறைவாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது.   

உடலில் 70 சதவீதம் தண்ணீர். இதில் பற்றாக்குறை ஏற்பட்டால் பல்வேறு பிரச்சனைகள் ஏற்படும். சில வகையான பொருட்களைச் சேர்த்தால் தயாரிக்கும் அற்புதமான பானங்களால், கொலஸ்டிரால், சர்க்கரை நோய் போன்ற நோய்கள் மட்டுமின்றி, பல வித உடல் பிரச்சனைகளை தீரும்.

சர்க்கரை நோய்க்கான சிகிச்சை இதுவரை விஞ்ஞானிகளால் கண்டுபிடிக்கப்படவில்லை, எனவே இந்த நோயை முடிந்தவரை தவிர்க்க, அன்றாட பழக்கவழக்கங்களில் மாற்றங்களை கொண்டு வரவும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிப்பது மிகவும் கடினமான பணியாகும், இதற்கு ஆரோக்கியமான உணவு தேவைப்படுகிறது, ஆனால் சில உடற்பயிற்சிகளும் அவசியம். நமது அன்றாட வாழ்வில் ஒருசில மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், நீரிழிவு போன்ற சிக்கலான நோயிலும் நாம் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும். நீரிழிவு நோயாளிகள் தூங்கி எழுந்தவுடன் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று பார்ப்போம்.

வெண்டைக்காய் நீர் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் மிகவும் நன்மை பயக்கும். அதை எப்படி செய்வது என்று தெரிந்து கொள்ளலாம்.

சீரகம் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் சிறந்தது என்றாலும், அளவுக்கு மிஞ்சினால் அமிர்தமும் நஞ்சு தான் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

இந்த ஐந்து இதழ்கள் கொண்ட மலர் வெள்ளை, இளஞ்சிவப்பு, ஃபால்சாய், ஊதா போன்றது, இது ஆங்கிலத்தில் மடகாஸ்கர் பெரிவிங்கிள் அல்லது வின்கா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த பசுமையான பூவில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. இந்த பசுமையான செடி எவ்வளவு அதிசயமானது என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.

நீரிழிவு நோயாளிகள் பலவிதமான ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், இதனால் அவர்களின் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரிக்காது. 

நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த பல வகையான வீட்டு வைத்தியங்களை பின்பற்றலாம். இதுபோன்ற சில ஜூஸ்கள் உள்ளன, அவை வீட்டிலேயே எளிதாக தயாரிக்கலாம். அவை நீரிழிவு நோய்க்கு ஒரு மருந்தாகக் கருதப்படுகின்றன.

தைராய்டு என்பது, கழுத்தின் நடுவில் அமைந்துள்ள ஒரு சிறிய பட்டாம்பூச்சி வடிவிலான சுரப்பி. இது ஒரு சிறிய உறுப்பு என்றாலும், நம் உடல் செயல்பாடுகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. 

புளி உடலில் உள்ள நல்ல கொலஸ்ட்ராலை அதிகரித்து கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு ஆகியவற்றை குறைக்கிறது. நோயெதிப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

குளிரூட்டப்பட்ட சாதம், உருளைக்கிழங்கு போன்ற மாவுசத்து நிறைந்த உணவுப்பொருட்களை சாப்பிடுவது உடலுக்கு ஆரோக்கியமானது மற்றும் ரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.  

நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்களுடைய இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க வேண்டியது மிக அவசியம். இல்லையேல் உடலின் பல்வேறு உறுப்புகள் பாதிக்கக்கூடும். சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைப்பதற்கு மருந்துகள் எடுத்துக் கொண்டாலும், உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

நீரிழிவு நோயாளிக்கு மருந்து என்பது சாதாரண விஷயம், ஆனால் நீங்கள் நாட்டுப்புற மற்றும் ஆயுர்வேத சிகிச்சை விரும்பினால், ஒரு சிறப்பு வகை இலைகளைப் பயன்படுத்தலாம், இது சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.

நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவது எளிதல்ல, ஆனால் உங்கள் வழக்கமான சில பழக்கங்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தலாம். சர்க்கரை நோயை எளிதாகக் கட்டுப்படுத்தும் சில வழிகளை தெரிந்துக்கொள்வோம்.

கிவி பழம் ஆண்டு முழுவதும் சந்தையில் கிடைக்கும் பழம். இதை சூப்பர்ஃபுட் எனலாம். கிரேட்டர் நொய்டாவில் உள்ள ஜிம்ஸ் மருத்துவமனையில் பணியாற்றும் புகழ்பெற்ற ஊட்டச்சத்து நிபுணர் டாக்டர். ஆயுஷி யாதவ், கிவி எவ்வளவு பயனுள்ளது, அதை ஏன் சாப்பிட வேண்டும் என்பதைத் தெரிவிக்கிறார்.

உங்கள் உணவில் தாவர அடிப்படையிலான உணவை சேர்த்துக் கொண்டால், கொலஸ்ட்ரால், நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் போன்ற நோய்கள் உங்களை விட்டு விலகி நிற்கும்.

பிளாக் காபியில் சர்க்கரை சேர்க்காமல் குடித்தால் நீரிழிவு நோய் அதிகம் ஏற்படாது, ஒரு நாளைக்கு 3 கப் அளவுக்கு கூட பிளாக் காபி குடிக்கலாம்.   

Diabetes Warning Sign: ஏற்கனவே நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதன் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண முடியும், ஆனால் முதல் முறையாக நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது மிகவும் கடினம்.